Медитация это очень полезная и прекрасная вещь, которой, как и многими другими хорошими вещами в жизни, хочется поделиться с нашими близкими и любимыми.
И все же медитация до сегодняшнего момента является не совсем понятной практикой и может вы думаете про себя «ну, уж мой муж или дети точно не согласятся медитировать со мной!»
Да, я согласна, не все думают, что медитация это такая замечательная вещь, но все же я думаю, что это очень важно, чтобы мы познакомили с этой замечательной практикой как можно больше людей, чтобы они на себе могли испытать всю пользу от медитации!
Итак, дам вам парочку советов, как сделать медитацию частью вашей семейной жизни:
1. Если вы уже медитируете на протяжении какого-то времени и уже начинаете видеть пользу от этого процесса, поделитесь своим опытом со своими близкими! Пусть и они узнают, о ценности медитации. Просто расскажите им, какие положительные изменения произвела медитация на вашу жизнь.
2. Сделайте 5-минутную медитацию частью вашего семейного ужина. Когда все уже сели за стол, засеките пять минут и посидите в спокойной тишине. Пусть у каждого это будет временем, когда он освободит свой разум от забот и тревог прошедшего дня или просто время поблагодарить за все замечательные вещи, которые есть в жизни или случились за этот день. И уже во время ужина, будет замечательный повод продолжить данный разговор. Пусть каждый поделится, что хорошего случилось за день или вслух выскажет свою благодарность за замечательных людей в его жзни.
3. Если у вас есть маленькие дети, начните медитировать вместе с ними перед сном. Моему сыну три года и мы медитируем вместе с ним по пару минуток перед сном. Обычно сначала я прошу его закрыть глаза и тихонько полежать, а потом мы произносим вслух хорошие вещи и планируем наш следующий день. Ему этот процесс очень нравится. Медитация научит детей с раннего возвраста отмечать хорошие вещи и быть благодарными за них. Это полезно и в данном возврасте, а также пригодится им в жизни как ежедневная привычка «счастья».
Надеюсь, наши советы вам помогут.
Лучше и лучше,
Ирина
P.S. Расскажите нам, а как ваши близкие отоносятся к медитации!
спасибо!
Спасибо большое – большое за такое маленькое но очень важное напоминание – медитировать с сыном перед сном… Прекрасно!!!
Спасибо!!!
А мой дорогой муж первый открыл для меня понятие медитации. Он мой ангел, мой духовный наставник. Он только рассказывает мне о возможностях, которые дает подобная практика и вообще стремление к свету и самосовершенствованию, но никогда не настаивает и ни к чему не принуждает, а терпеливо ждет – когда я сама все пойму и приближусь к его уровню осознанности.
Огромное спасибо за подсказку о том, как научить ребенка медитации. Моему сынишке тоже три года. И дочурке 1,5 годика. Обязательно начнем практиковать ваш метод благодарности за ужином и визуализации и планирования перед сном.
Дала почитать эту статью мужу, его мнение – это какая-то очередная секта, процитировал ” Лаура Сильва Квесада – президент компании Сильва Интернашенал. После смерти своего отца Хозе Сильвы в 1999 году Лаура решила посвятить свою жизнь распространению его учений по всему миру”. Чему я была очень удивлена, хотя глупым я его не считаю образован, развит в области культуры. Затем в википедии просмотрел понятие “медитация” и процитировал это ТМ может вызвать психическое заболевание или, по крайней мере, проложить дорогу к началу психической болезни[источник?]. Отсутствие благоприятных возможностей лечения от последствий опыта медитации и/или измененного восприятия действительности создает подходящие условия для патогенных проявлений. К этому добавляется повышенная болезненность и растущая беспомощность личности медитатора, которая может развиться в полную деперсонализацию.[26]
«Чувство эйфории, возникающее в состоянии медитации, заставляет человека снова и снова возвращаться к нему. В итоге медитативный наркоман постепенно истощает себя, свой мозг, свою психику». — пишет Ивакин А. Г.[27] В результате её применения может развиться депрессия[28]http://ru.wikipedia.org/wiki/Трансцендентальная_медитация. Вот так мы пообщались. Хотя он это делал с улыбкой, без агрессии. Это облегчило общение. Я сказала, “ты молодец, сразу нашел негатив, а влияние ТВ на психику ты не нашел?” Нет – был ответ с улыбочкой. Вот так. В вдвоем все делать интересней, но видимо все надо с себя начинать. Это сложнее, чем “указивки” давать.
Дорогая, Любовь!
Уверена, что вы обратили внимание на предупреждения в начале статьи, на которую ссылается ваш муж – что ее нейтральность оспаривается, более того, что “стиль этой статьи неэнциклопедичен”.
Хотя я ни в коем случае не согласна с утверждениями, процитированными вашим мужем, хочу все же отметить, что медитация по методу Сильва и трансцендентальная медитация – два совершенно разных вида.
Метод Сильва совершенно нерелигиозен и значительно более научно обоснован. Более того, медитация по методу Сильва, будучи медитацией динамичной (в отличие от пассивных видов медитации, таких как ТМ) преследует цель – научить людей полностью контролировать свое сознание и свой разум. Так что ни о каком “наркотическом трансе”, или потере контроля над своей психикой и речи быть не может. Но я уверена, что вы все это уже знаете.
А что же касается вашего мужа, то, узнав его мнение, позвольте ему оставаться при этом мнении а себе позвольте остаться при своем. Вы слышали замечательную цитату Махатмы Ганди «Мы должны быть теми изменениями, которые мы хотим видеть»? Ваша цель – это достичь наилучшей версии себя. А правы вы или нет, покажут ваши результаты. Ведь как и детей, мы учим людей не словами, а своим примером.
Удачи вам!
Кристина
Это так здорово, что вы медитируете со своим сынишкой!! Закладываете такие замечательные вещи так рано в его головушку!
Супер! Вырастет супер-меном:)
Моему сынуле тоже 3 года и сегодня он первый раз пошел в новый детский сад. Каждый вечер перед сном я рассказываю ему, какое светлое и чудесное будущее его ждет.
Мои близкие относятся к моей медитации снисходительно…Они говорят, что лишь бы мне это нравилось, а если я чувствую потом себя лучше, так это замечательно. Я пока никого не напрягаю…может сами созреют…=)))))
мне мама один раз сказала что видела меня в медитативным состаянии и я думаю она посмеивается на домной думаю я небуду предлогать научится ей медитировать недумаю что она всерьёз захочет этога. но думаю человека можно к этому пристрастить если на самом первом уроке он сделает всё правельно то даже если он не верит что спомощью медитации можно расширить сознания у него всё получится главное что бы у него был опытный учитель, так как всё зависет на сколько сильно у него получится.
У меня уже положительные результаты. Я уговариваю свою дочь, но она наотрез отказывается даже слушать не хочет. Посоветуйте , как ей обяснить. Заранее спасибо.
Дорогая, Татьяна! Не стоит уговаривать свою дочь медитировать. Если она не хочет или не видит в этом пользы, то уговорами вы только усугубите ситуацию. Каждый приходит к этому своим путем.
Медитируйте сами, получайте от медитаций пользу, а когда вы по мере занятий будете расти как личность, то ваши близкие сами спросят вас, как вы этого достигли.
Кристина
А я благодарю Вселенную за то, что последнее время медитацией заинтересовалась моя младшая дочь. Она девочка очень эмоциональная, а упражнения по расслаблению добавляют ей спокойствия и уверенности в себе.)))) Спасибо!!!
Несколько дней назад вместе со мной стали медитировать моя сестра и племянница. Мы просто вместе ложимся на кровать, включаем аудио-записи и медитируем. Девчонки говорят, что у них после первой же медитации снялось напряжение и усилилась уверенность в себе. Они воодушевлены возможностями, которые дает использование метода Сильва.