Вы новичок в медитации? Вы будете удивлены, насколько это просто! Так что читайте дальше, чтобы узнать больше!
Итак, вы что-то слышали о медитации и вы думаете, а разве это не то, чем занимаются только монахи? Или разве обыкновенный человек может этим заниматься? А может вы задаетесь вопросом, подходит ли вам медитация?
Я здесь для того, чтобы сказать вам, что медитация подходит для всех! Так что не бойтесь для начала просто узнать о медитации! Потому что, всегда, когда что-то только начинаешь – чувствуешь себя неувернно, но через первый раз проходят все.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ознакомление с медитацией прошло легче. Это здорово, что вы решили узнать больше о медитации. Не останавливайтесь на этом. Потому что есть масса преимуществ, которые вы приобретете при регулярной практики медитации.
5 шагов для новичка в медитации:
1. Напишите (или оставьте комментарий здесь), почему вы заинтересовались медитацией. Чтобы избавиться от стресса в вашей жизни? Или ваш болтливый ум не дает вам покоя? Или вы пытаетесь похудеть? Или интересуетесь альтернативным методам лечения? Что бы это ни было – поймите это и запишите. Сделав этот простой шаг, вы заявляете о намерении улучшить это в вашей жизни.
2. Проведите небольшой исследование о медитации, чтобы узнать больше о различных типах и имеющихся аудио-программах. Затем выберите для начала пару видов.
3. Начинайте с малого и ставьте реальные цели. Пообещайте себе медитировать каждый день в течение 10 минут, 5 дней в неделю и не более того. Не перестарайтесь в самом начале. Попробуйте освоить один вид медитации в первую неделю, затем другой вид на другой неделе. Постарайтесь понять, что вы чувствуете во время определенного вида медитации до того, как двигаться к следующей. Это позволит найти то, что идеально подходит именно вам.
4. Примите, что не все может получится сразу, но, как и со всем остальным, со временем становится проще! Верьте в себя и не падайте духом!
5. Получайте удовольствие! Медитация это путешествие, поэтому убедитесь, что вы наслаждаетесь этим путешествием и обращайте внимание на все приятные моменты, которые случаются в вашей жизни.
Лучше и лучше,
Ирина
P.S. Поделитесь с нами, почему вы заинтересовались медитацией?
чтоб найти своё внутреняя Я чтоб познать себя вот и всё .
Доброго всем дня!! Хочу научиться медитировать чтоб огромный поток мыслей не мешал жизни, достичь внутренней гар монии, до этого долгое время практикую визуализацию, аффирмации а вот с медитациями как то не складывалось… Много об этом читала и из разных источников но вот как и всем наверное не хватает практики!! Нужно набраться терпения и продолжать практиковать медитации и все обязательно получится!!! Удачи!!!! Все обязательно получится!!! Верьте!!!
Я решил попробовать технику медитации для того что бы повысить стрессоустойчивость и улучшить свою жизненную эффективность. Ну и болтливость ума немного урезать.
мне53года давно искала подобные медитации.а нужны они мне для развития созидающей визуализации и видения.я новичок в практике рэйки и к томуже очень много жизненных проблем.надеюсь это мне поможет. Спосибо что Вы есть. Удачи. галина
Я ДАВНО ЗНАЮ О МЕДИТАЦИИ, ВРОДЕ КАК-ТО МЕДИТИРОВАЛА, НО У МЕНЯ НЕ УКЛАДЫВАЕТСЯ В ГОЛОВЕ, А МОЖЕТ НЕ ДОГОНЯЮ, ПАРДОН, НО ЧТО Я ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ КОГДА МЕДИТИРУЕШЬ, НАХОДЯТСЯ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ИЛИ КАК…… С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ ВХОДИШЬ В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ, А ДАЛЬШЕ ВСЕ УЗЕЛКИ САМИ СОБОЙ РАЗВЯЗЫВАЮТСЯ ЧТО ЛИ?ОБЪЯСНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, СКОЛЬКО БЫ НЕ СТАРАЛАСЬ. МОЖЕТ ЭТО ПОКАЖЕТСЯ СТРАННЫМ, НО НЕ СУДИТЕ СТРОГО. ИЛИ МОЖЕТ ДОСТАТОЧНО НЕ ВНИКАЮ ИЛИ НЕ ВЕРЮ? СПАСИБО
Здравствуйте Ажар!
Одной медитации для решения проблем недостаточно. К примеру – умение читать не дает знаний, знания можно получить, читая книги. Так и в вашей ситуации – умение медитировать не решает проблем. Вы должны научиться динамической медитации и созидающей визуализации для того, чтобы решать проблемы. Вам нужны конкретные техники и приемы, чтобы применять их во время медитации.
Удачи вам!
Кристина
Я ДАВНО ЗНАЮ О МЕДИТАЦИИ, ВРОДЕ КАК-ТО МЕДИТИРОВАЛА, НО У МЕНЯ НЕ УКЛАДЫВАЕТСЯ В ГОЛОВЕ, А МОЖЕТ НЕ ДОГОНЯЮ, ПАРДОН, НО ЧТО Я ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ КОГДА МЕДИТИРУЕШЬ, НАХОДЯТСЯ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ИЛИ КАК…… С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ ВХОДИШЬ В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ, А ДАЛЬШЕ ВСЕ УЗЕЛКИ САМИ СОБОЙ РАЗВЯЗЫВАЮТСЯ ЧТО ЛИ?ОБЪЯСНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, СКОЛЬКО БЫ НЕ СТАРАЛАСЬ. МОЖЕТ ЭТО ПОКАЖЕТСЯ СТРАННЫМ, НО НЕ СУДИТЕ СТРОГО. ИЛИ МОЖЕТ ДОСТАТОЧНО НЕ ВНИКАЮ ИЛИ НЕ ВЕРЮ? СПАСИБО
Здравствуйте Ажар!
Одной медитации для решения проблем недостаточно. К примеру – умение читать не дает знаний, знания можно получить, читая книги. Так и в вашей ситуации – умение медитировать не решает проблем. Вы должны научиться динамической медитации и созидающей визуализации для того, чтобы решать проблемы. Вам нужны конкретные техники и приемы, чтобы применять их во время медитации.
Удачи вам!
Кристина
Хочу заглянув внутри себя получить от подсознания ответы на все свои вопросы.
Хочу заглянув внутри себя получить от подсознания ответы на все свои вопросы.
Я хочу с помощью медитации лучше узнать себя и найти свою главную цель, чтобы моя жизнь с каждым днем становилась лучше и лучше.
Я хочу с помощью медитации лучше узнать себя и найти свою главную цель, чтобы моя жизнь с каждым днем становилась лучше и лучше.
А я устала быть несчастной,осознала что человек сам творит свою реальность а медитация поможет мне быть сильнее и стать самой собой.
А я устала быть несчастной,осознала что человек сам творит свою реальность а медитация поможет мне быть сильнее и стать самой собой.
Юрий, спасибо за исчерпывающий ответ!
Я занимаюсь медитацией, что бы научится останавливать свой мозг, переключаться с дела на дело, быть спокойным.
Здравствуйте. Я бы хотела задать вопрос.. У меня с первого раза получилось выйти на альфа-уровень, как мне показалось… Но что делать в таких случаях:
1) когда во время медитации вдруг что-то, пардон, к примеру, зачешется… я стараюсь не обращать внимание, но все-таки иногда это отвлекает..
2) когда я засыпаю во время медитации..
3) когда в голове во время медитации крутятся вертятся мысли, и я вдруг осознаю, что я думаю о чем то своем, и не слышу диктора…
Заранее спасибо за ответ.
Юлия, если случается то, о чем Вы упоминаете в первом вопросе, просто проделайте это, и продолжайте медитировать)) По второму вопросу, продолжайте практиковаться, и такие моменты исчезнут, либо попробуйте отдохнуть, может Вам не хватало сна в последнее время? А третий вопрос – с практикой придет осознанность, и все будет все лучше и лучше и лучше)))
Здравствуйте!
Совсем недавно узнала о Вашем сайте. Надеюсь с помощью медитаций гармонизировать свое здоровье и обрести внутреннее равновесие, а с ними уже (очень надеюсь) придет и любовь, и улучшение финансового положения. Прожив почти пол-жизни, попала на новый её виток, и приходится всё выстраивать заново.
Очень понравилось упражнение для внутреннего равновесия.
Спасибо за все, что вы делаете для людей!
Решил начать “новую” жизнь и для этого мне нужно найти нечто новое,душевное,спокойное. К тем более, я все больше и больше стал интересоваться философией. Для меня всё это очень важно…
часто стали посещать мысли,что надо заняться медитацией,сейчас чувствую огромное желание овладеть правильными навыками.Много предложений,потянуло к Вам!Читала выдержки , внутри приятные ощущения!Огромное желание встречи мужчины и присутствия истинной любви,ощущения любимой и любящей.И вообще,совершенствование себя в познании этой прекрасной и удивительно чудесной жизни.
Хочу научиться правильно медитировать,пока получается с трудом.Мои мысли очень быстро бегают и не дают сконцентрироваться.
Я хотела обрести душевный покой и избавиться от бесконечной болтовни в голове.
хочу изменить жизнь к лучшему
Я тоже надеюсь, что медитация поможет мне привести в порядок мысли и чувства. Но оказалось, что освоить этот процесс для меня достаточно непросто.
Мне 57 лет. Я замужем 37 лет. Меня уже больше 15 лет заботит то, что у меня нет сексуальных отношений с мужем. У нас с ним трое детей, которые были рождены в любви и решение об их рождении было принято осознанно и совместно. Он очень хороший отец. Медитацией я начала заниматься лет 12 назад (я всегда считала, что моим главным намерением было достижение финансовой независимости, но только сейчас я поняла, что истинной причиной всегда являлось мое желание достичь гармоничных сексуальных отношений). С тех пор мы стали совершенно чужими людьми, но при этом он даже мысли о разводе не допускает. Я уезжала от него в Москву с твердым намерением уйти от него навсегда. Через три месяца он приехал за мной, прихватив с собой всех троих детей. Сейчас обстоятельства жестко привязывают меня к этому месту и мое время все меньше принадлежит мне, но я все равно отстаиваю мое право заниматься медитацией два раза в день и по ночам получаю массу информации о позитивном мышлении. На меня с неба посыпались внуки и все съехались в нашу трехкомнатную квартиру с 7-ми метровой кухней и комнатами по 12 метров. В одной комнате живет моя дочь Елена (22 г.) с ее дочерью Яной (3 г.) и с ее сыном Никитой (1.4 г.), в другой комнате живет мой сын Алексей (31 г.), его жена Ольга и их сынишка Кирилл (1,3 г.). В третьей вынуждены жить мы с мужем на одной кровати валетом. Я полагаю, что я обманываю себя, что медитации помогают мне перевести чувство ненависти к нему, как к мужчине, в какие-то другие позитивные чувства. Надеюсь, что мое публичное признание всего выше сказанного, поможет мне найти решение этого долго душащего меня вопроса и я пересмотрю свое отношение к этой нагноившейся ране. На ваш простой вопрос собиралась ответить простым ответом, который я считала верным до сего времени, но оказалось, что он вторичен (достижение полной финансовой независимости и безграничного изобилия). Безусловно, это то, без чего нет безграничной свободы и независимости на Земле нашему физическому телу. Несомненно, я действительно стремлюсь к достижению всех этих свобод. Но для счастья мне нужна истинная любовь со взглядом полным обожания и любви, а также с моим умением и желанием любить. Вот такой большой комментарий, хотя хотелось бы сказать гораздо большее, а то я все же очень запуталась в этой своей истории.
Дорогая, Ольга! Тони Робинс говорит, что “успех без чувства наполненности, это провал”. Так что вы совершенно правы – финансовая независимость, в конечном итоге, это только одна из целей. Без любви и близости, финансовая независимость счастья не принесет.
Также вы правы, что медитация не разрешит сложившейся ситуации – ведь это не приворотный ритуал. Зато, медитация поможет вам навести порядок у вас в голове и в сердце. А когда вы будете на пике своего существа, то вы сами разрешите сложившуюся ситуацию.
Так что не сомневайтесь – продолжайте медитировать, продолжайте расти и развиваться. У вас все получится!
Удачи вам!
Кристина
Я ищу свою дверь. свой путь, хожу на Йогу, там тоже есть медитация, я часто отключаюсь во время медитации, засыпаю, как избежать этого?
В моей жизни(как впрочем и у многих других) многое зависит от моей выдержки,морального настроя,позитивного мышления,поэтому интересны медитации для того чтобы настраивать свое подсознание на положительный уровень,многое пока не получается, но есть цель,есть желание постичь и реализовать себя и добиться определенных целей..
Зачем мне медитация? Я развиваю свой бизнес и многое у меня не получается, а именно самодисциплина, постановка целей, применение на практике полученных знаний. А я очень хочу достичь успеха!!!! Это важно для меня и моей семьи!!! Случайно нашла ВКонтакте группу по методу Сильва, заинтересовалась, стала искать целенаправленно, прочитала несколько книг, прослушала видео и аудио упражнения. Уже примерно пол-года стараюсь медитировать каждый день. Когда получается утром, когда вечером, когда в течение дня. Сначала не получалось ничего: то засыпала, то не чувствовала себя на альфа-уровне. Сейчас я радуюсь, когда думаю о медитации, мне доставляет удовольствие этот процесс.
Каких-то других результатов я не ощущаю, подвижек по работе нет, не могу перейти к действиям, что-то останавливает….
Медитация полезна как для души (спокойствие, отдых, умиротворение, гармония), так и для тела (замедляется процесс старения). Очень хочу в свои 21 ввести регулярную практику медитации в свою жизнь. Спасибо Вам!
Два года назад я была на грани гибели. Мне в руки попалась книжка с упражнениями Сильва. Эти упражнения дали мне силы. Я еще не все смогла исправить в своей жизни. но теперь я знаю, что выживу и все налажу.
мЕДИТАЦИЯ МНЕ ПОМОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ МОЮ ЖИЗНЬ,Я ОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА ВАШУ ПОМОЩЬ В ЭТОМ,СПАСИБО,ВЫ ОЧЕНЬ ПОЗИТИВНАЯ КРИСТИНА,ПОБОЛЬШЕ ТАКИХ ЛЮДЕЙ КАК ВЫ.
Медитирую, когда “теряюсь” в потоке Жизни и все встает на свои места. Это очень важно – медитировать. Получаю ответы на вопросы, которые даже не задаю себе, а надо бы…
Добрый день! Меня интерисует медитация, так как ум должен успокоиться, “говорилка” в голове должна замолчать, тело расслабиться и ощутить покой. Поэтому я хочу научиться расслабляться и находиться в состоянии покоя , тогда будет меняться мое сознание и наверно мое тело.
Зарание вам спасибо.
с уважением Нина П
Я мечтаю встретить большую Любовь . Это добрый ,внимательный, интересный ,заботливый ну и, конечно ,обеспеченный самостоятельный мужчина .Я верю, что такие есть. Согласна ,что медитация -это состояние. Я сейчас ,благодаря методу Сильва ,учусь в этом состоянии жить
Я хотела обрести душевный покой и избавиться от бесконечной болтовни в голове. Начала заниматься йогой т.е. упражнениями. Мое тело стало меняться. У меня и раньше была неплохая фигура но после занятий оно становится великолепным по ощущениям и отражению в зеркале. Но это я так немного похвасталась. А вот с душой, как-то оставалась пустота. Йога она и говорит о равновесии души и тела, но культура Индии так сложна, так много названий, которые сложно запомнить. Я хотела научиться правильно медитировать и задала этот вопрос в интернете. Так я познакомилась с методом Сильва. Кстати болтовни в голове стало меньше. Но по моему я действительно перестаралась, погружение в медитацию стало почти навязчивой идеей. Спасибо за ваше внимание к нашим проблемам. Многое становится более понятным. Когда так много проблем хочется решить все и сразу. Просто спасибо, выговорилась – на душе легче.
Я слабослышащий и не различаю точно звуков. Слышу слова как какую-то абракадабру. Лучше напишите как и что делать.
Жизнь непредсказуема, каждый день могут быть приятные сюрпризы
Для меня очень важно научиться медитировать,пока,к сожалению плохо получается,(не могу делать это где угодно).Я очень растеряна по жизни,не имею четких целей,жизнь моя плывет по течению(или я плыву по жизни?).Мне нужно найти себя,изменить само качество своей жизни,Надеюсь достичь этого с помощью Метода Сильва
Жизнь прекрасна! И с каждым днем все лучше и лучше! Я верю в это! Я вас всех люблю!
И я поддерживаю вас,Анна.Моя капелька лет ,подозреваю,больше Ирининой,а уж вашей и подавно и на меня тоже напал энтузиазм-влезаю во все,что интересно.Всем желаю успехов,а медитация поможет на них сконцентрироваться.
Анна , я Вас поддерживаю мысленно .
Только зачем писать УЖЕ 50 ( в этом случае выглядит как 90).
Мне капельку больше лет – но я инфу ищу , читаю , учусь – как снова студенткой стала .
Энтузиазм что -то напал на меня .
Мне уже за 50.Хочу улучшить своё материальное
состояние.Позитивный настрой,аффирмации и
плюс медитация -ускорят осуществление моей цели.
Я верю в это.И прошу поддержать меня мысленно.
Я вчера нашла видео ( с ОШО – ОSHO ) – он говорит о медитации так -
-,, Нельзя медитировать.
Медитацией можно только быть.
Я просто ничего не делаю — но в этом как раз таки и состоит медитация —
– СИДЕТЬ и НИЧЕГО не делать – ни телом ни умом .
————————————————-
p.s. Для меня трудно – не думать (умом ) – вот в чем вопрос – это самое трудное – вообще не думать .
Здравствуйте!
Какой замечательный вопрос! Огромнейшее за него спасибо. Для начала мне важно осознать, что именно мне необходимо, что бы жизнь становилась всё лучше и лучше!
Нахожусь уже длительное время в состоянии отчаяния. Одинока. Потеряла верю в себя и интерес к жизни. Депрессия. Поэтому, я здесь…
Мне всегда это было интересно и важно . А сейчас когда я узнала что этим можно изменить свою жизнь стало еще важнее. В самостоятельной медитации услышала имя и вдруг поняла откуда это и стало все понятно и просто .