Мы очень рады, что наши упражнения и статьи помогают вам осваивать медитацию. Для многих наших читателей, это первый опыт медитации и мы искренне надеемся помочь вам, сделать этот опыт проще и понятнее.
Поэтому мы решили ответить на несколько вопросов о медитации, которые мы получаем изо дня в день.
Как часто надо медитировать?
Лаура Сильва советует медитировать как минимум один раз в день, как минимум 5 минут. Еще лучше медитировать два или три раза в день, по 10 или даже 15 минут.
И так на протяжении всей жизни. Медитация должна стать естественной частью повседневной жизни – это как почистить зубы.
Лучше всего медитировать утром, когда вы только проснулись и частота колебаний вашего мозга еще на альфа-уровне. Более того, медитация прекрасное начало дня.
Должен ли я строго придерживаться формулировок в медитациях по методу Сильва?
Если вы уже давно практикуете медитацию и у вас есть свои ритуалы, то, конечно, вам лучше придерживаться своих привычек. Ведь вопрос не в том, как вы погружаетесь на альфа-уровень. Главное – это замедлить частоту колебаний мозга и сохранять ясность сознания при работе на этих уровнях.
У Хозе были свои приемы для этого, другие школы медитации учат погружению на альфа-уровень по-другому. Что вам при этом может помочь, это звук альфа-частоты. Вы можете просто слушать этот звук и медитировать совершенно по-своему.
Чем замечателен метод Сильва – это техниками и приемами, которые применяются на альфа-уровне для решения проблем, достижения целей, нахождения ответов на вопросы, лечения тела силой сознания и т.д. Это то, что называется активной медитацией. Метод Сильва замечателен своей универсальностью и множеством полезнейших техник.
Так что смело совмещайте разные практики, выбирая самое лучшее и наиболее подходящее для вас.
Я засыпаю во время медитации. Что делать?
Во-первых, попробуйте изменить позу в которой вы медитируете. Возможно, вам слишком удобно. Если вы медитируете лежа, попробуйте медитировать сидя. Если вы медитируете сидя в удобном кресле, попробуйте пересесть на менее удобный стул или табурет. Иногда помогает, если комната, в которой вы медитируете, немного прохладная.
На самом деле, ваша проблема очень распространенная. Многие, на начальных стадиях, практикуя медитацию, засыпают. Некоторые – всего лишь на несколько секунд, другие же могут проснуться только, когда Лаура делает щелчок пальцами.
Дело в том, что во время упражнения, Лаура помогает вам замедлить колебания мозговых волн и таким образом погрузиться на медитативный уровень. То же самое происходит, когда вы вечером ложитесь спать. С точки зрения вашего тела – погружение на медитативный уровень сознания и погружение в сон – это одно и то же. Но цель медитирования состоит в том, чтобы оставаться в сознании, в то время как колебания мозговых волн начинают замедляться.
Именно потому, что координировать работу тела и сознания на медитативном уровне, без достаточной практики, может быть непросто, новичкам лучше всего подходит управляемая медитация, когда инструктор (в наших программах это Лаура Сильва) направляет сознание медитирующего в правильное русло.
Я не могу сосредоточиться во время медитации. Что делать?
Очень многие, когда только начинают практиковать медитацию, сталкиваются с затруднениями и проблемами. Неспособность сосредоточиться – проблема довольно распространенная.
Если вас во время медитации отвлекают посторонние мысли, например, если вы не можете перестать думать о своих проблемах, то попробуйте следующий прием. Представьте себе, что у вас за спиной стоит тяжелый сундук. Каждый раз, когда вы ловите себя на посторонней мысли, в своем сознании возьмите эту мысль как вещь, положите ее в сундук у вас за спиной и закройте ее тяжелой крышкой. Наше сознание удивительно реагирует на визуальные образы и со временем, вы будете все меньше отвлекаться на посторонние мысли – ваше сознание просто будет складывать их в сундук.
Если вас отвлекают звуки или шум во время медитации, то попробуйте следующий прием. Каждый раз, когда вы слышите неожиданный отвлекающий звук, говорите себе: “Посторонние звуки меня не отвлекают. Напротив, они помогают мне сосредоточиться еще больше.” Со временем ваше сознание примет это утверждение и посторонние звуки перестанут вас отвлекать.
Ну и наконец, возможно, вы просто слишком к себе требовательны. Дело в том, что нельзя определенно сказать, какое чувство вы должны испытывать во время медитации. Некоторые чувствуют легкость, в то время как другие – тяжесть во всем теле. Некоторые чувствуют удивительную ясность, а другие – как в тумане. Возможно то, что вы ощущаете, просто индивидуальная реакция вашего организма на практику медитации.
Что бы вы ни чувствовали во время медитации, со временем и с практикой все физические ощущения будут становиться слабее, а психические ощущения – сильнее. Ведь медитация – это не какой-то мистический транс, а конкретное физическое состояние. Это способность мыслить осознанно при работе мозга на более медленных частотах (когда люди обычно спят).
Вероятнее всего, вы все делаете верно. Вам просто нужно больше практики и веры в себя. Доверьтесь себе и со временем все будет намного легче.
Удачи вам!
Кристина и Ирина
P.S. Может у вас есть еще вопросы о медитации? Не стесняйтесь, спрашивайте (в окне для комментариев)!
Здраствуйте!у меня во время медитаций,ощущения энергий в теле,я впечатлительный,когда я рисую образы или само наплывает,вот тогда усиливаеться энергия от воображения!это нормально?
А правда ли, что во время медитации не обязательно закрывать глаза. Правильное положение глаз это “взор вверх”( как бы закатываются глаза). Такое положение глаз должно быть и при закрытых веках.Так медитируют тибетцы.
С опытом, можно медитировать и с открытыми глазами. Но взор должен быть расфокусирован.
Как устранить посторонние мысли я уже слышал, но пока не получается. Но у меня ещё и такой казус. Когда веду обратный отсчёт,
постоянно сбиваюсь, хотя в общем случае
обратный отсчёт для меня не проблема.
Подскажите как быть?
1. Здравствуйте!Когда вхожу уже в медитацию может даже в альфа уровень ,ставлю перед собой мысленные проблемы т.е. кого то хочу увидеть и при этом что он делает и через некоторое время начинает присутствовать данный образ, конечно в не полном ясном образе но можно всетаки разобраться можно или ставлю вопрос мысленно вопрос для данного образа и получаю ответ от данного образа и потом ответ совпадает среальностью,Хотелось бы разобраться что это?или я просто соглашаюсь со своим воображением?
Здравствуйте!Когда вхожу уже в медитацию может даже в альфа уровень ,ставлю перед собой мысленные проблемы т.е. кого то хочу увидеть и при этом что он делает и через некоторое время начинает присутствовать данный образ, конечно в не полном ясном образе но можно всетаки разобраться можно или ставлю вопрос мысленно вопрос для данного образа и получаю ответ от данного образа и потом ответ совпадает среальностью,Хотелось бы разобраться что это?или я просто соглашаюсь со своим воображением?
Татьяна, какая вы молодчина. У вас уже такие
успехи. Здорово! Если вам не трудно, подели-
тесь опытом, как вы действовали, что получи-
поднять зарплату дочери. Очень нужно помочь
мужу. На всякий случай моя почта
elisvilkas@mail.ru
Татьяна, какая вы молодчина. У вас уже такие
успехи. Здорово! Если вам не трудно, подели-
тесь опытом, как вы действовали, что получи-
поднять зарплату дочери. Очень нужно помочь
мужу. На всякий случай моя почта
elisvilkas@mail.ru
Здравствуйте. Скажите, когда я медитирую (я новичок попробывал наверно раз 10 не больше, и обычно продолжается медитация у меня где-то около часа, пытаюсь не двигать тело во время занятия), то пройдя полчаса и больше, у меня почти всегда начинается так, что я про себя начинаю мысленно говорить. Т.е. кажется как будто я разговариваю с самим собой, например: “ух ты как красиво; может это уже реальност; интересно что это… и т.д. И главное такие громкие мысли и рассуждение. Вроде бы на подсознание не похоже, ведь подсознание – высшее и мудрое…
Антон, не переживайте – у вас могут быть в голове посторонние мысли и вы можете шевелиться во время медитации. Метод Сильва учит динамичной медитации (не пассивной). Это значит, что вы погружаетесь в медитативное состояние для того, чтобы решать проблемы или созидать – а для этого нужно и думать и (в некоторых случаях) даже двигаться.
Удачи вам!
Кристина
Здравствуйте. Скажите, когда я медитирую (я новичок попробывал наверно раз 10 не больше, и обычно продолжается медитация у меня где-то около часа, пытаюсь не двигать тело во время занятия), то пройдя полчаса и больше, у меня почти всегда начинается так, что я про себя начинаю мысленно говорить. Т.е. кажется как будто я разговариваю с самим собой, например: “ух ты как красиво; может это уже реальност; интересно что это… и т.д. И главное такие громкие мысли и рассуждение. Вроде бы на подсознание не похоже, ведь подсознание – высшее и мудрое…
Антон, не переживайте – у вас могут быть в голове посторонние мысли и вы можете шевелиться во время медитации. Метод Сильва учит динамичной медитации (не пассивной). Это значит, что вы погружаетесь в медитативное состояние для того, чтобы решать проблемы или созидать – а для этого нужно и думать и (в некоторых случаях) даже двигаться.
Удачи вам!
Кристина
Я люблю вас обоих за таких хорошую методику и заодно поздравляю Вас с днём рождения,желаю что бы Ваши мечты, которые я незнаю они сбились. Это не коментария это мое пожеланые.
Я люблю вас обоих за таких хорошую методику и заодно поздравляю Вас с днём рождения,желаю что бы Ваши мечты, которые я незнаю они сбились. Это не коментария это мое пожеланые.
Подскажите пожайлуста, как с помощью медитации находить ответы на жизненные вопросы?…В моей жизни что-то творится невообразимое, и я никак не пойму, события происходят так, потому что ведут меня к цели таким заковыристым путём через дебри, либо наооборот показывают, что это не моё и цель выбрана неправильно и меня отводит от этого…Внутренний голос мне ничего не подсказывает…
Кристина
в детстве я могла видеть себя со стороны сверху, это было нормально?
Думаю, что нормально
Возможно, вы имели внетелесный опыт. А как сейчас? Такое еще случается?
Удачи вам!
Кристина
Добрый день всем!Очень давно, когда я еще практически ничего не знала о медитации, инстинктивно попробовала расслабиться.Мое тело стало невесомым и я увидела себя в образе мужчины,скачущим на коне и с со знаменем в руках. Судя по одежде,время было до средневековья.Я не смогла удержаться от любопытства и образ пропал. В следующий раз я увидела себя женщиной примерно пушкинских времен. Потом,на долгое время,я забросила эти опыты.А недавно я увидела внутри себя кристалл, бело-голубой. Очень люблю медитировать в метро,-и отдыхаю,и отстраняюсь,и визуализирую.
после выхода из медитации чувствую сонливость, вялость, хочется спать. Такое состояние длится около получаса, это нормально?
Да действмтельно так. Во время медитации появляется раздражительность. Просто заставляешь себя продолжать медитировать. А о чем нужно думать во время медитации
Тамара, о чем думать во время медитации решаете вы в зависимости от вашей цели.
Если вы практикуете пассивную медитацию, то вы стараетесь вообще ни о чем не думать (концентрируйтесь на своем дыхании, тишине и пустоте).
В методе Сильва мы учим динамичной медитации. Смысл заключается в том, чтобы использовать медитативное состояние для решения жизненных задач (или проблем). Поэтому мы во время медитации задействуем мыслительные процессы. О чем вы будете думать, зависит от вашей цели. Если вы решаете проблему, то во время медитации вы проделываете одну из техник по методу Сильва (Зеркало сознания, Стакан воды, и т.д.). Если вы ставите цели на будущее, то во время медитации вы визуализируете свои цели. Если вы хотите “достучаться” до сознания близкого вам человека, то во время медитации вы говорите с ним на субъективном уровне. Так что, что делать, решаете вы.
Удачи вам!
Кристина
При первой попытке медитации сильно разболелась голова и шум и свист сильные были.Тут-же попробовал второй раз и стало легче.И можно-ли медитировать каждую всю ночь потому что времени днём нету
почему когда я практикую медитацию я нахожусь в раздраженном состоянии..и мне хочется покинуть альфа-уровень,или я просто автоматически засыпаюсь
У меня такой вот вопрос. Нормально ли это, когда каким то образом во время медитации я выхожу как бы из тела, вижу себя со стороны редко конечно но бывает и часто, возможно мне это кажется, но летаю я точно и это очень реально.
Дорогая, Алеся! Летать – это определенно очень хорошо. Я искренне рада, что вы умеете так глубоко расслабляться, что способны увидеть себя со стороны. Возможно, вам стоит уделить больше времени развитию собственной интуиции и экстрасенсорного восприятия.
Удачи вам!
Кристина
Дорогие читатели!
Мы ответим на ваши новые вопросы о медитации в нашей следующей статье.
Дело в том, что некоторые вопросы требуют достаточно обширных ответов. Более того, мы хотим, чтобы от наших ответов на ваши вопросы была польза для всех.
Поэтому, не стесняйтесь, оставляйте свои вопросы – мы на них обязательно ответим.
Кристина
Анна, извините, но объяснить приемы холодинамики не так просто. Я порекомендую Вам ознакомиться с книгой Вернона Вульфа и Керк Ректора “Холодинамика вашей жизни”, выходила она небольшим тиражем в 1994 году. Возможно были и переиздания, но я не в курсе. В этой книге очень подробно описаны все приемы. Проводятся и специальные курсы, я проходила их в Москве. Поищите информацию в интернете, возможно курсы и сейчас где-то есть. Если ничего не найдете, а интерес останется, дайте Ваш емайл, я попробую отсканировать свою книгу и отправить Вам (хотя она достаточно объемная 150 страниц).
У меня раньше была проблема подобного рода – очень болела шея когда занимался, однако через несколько занятий с “упражнением для длительного расслабления” все прошло, и с каждым разом расслабляешься еще быстрее. Так что возможно нужно просто больше практики и все пройдет:)
Благодарна за вопрос Алексею и Валентине и ответ Nelli.Если я расслабляюсь днём – всё ОК!.но если на-ночь,то именно такие проблемы, причем по ночам это происходит постоянно и расслабиться не удаётся НИКАК. У меня ощущение, что проблемы в “голове”, нервные импульсы “донимают”. С холодинамикой не знакома (к сожалению) м.б. те “приёмы” помогли бы? Поделитесь, пжлста, Nelli.
Хотелось бы поделиться своими мыслями с Алексеем и Валентиной. Очень часто , когда тело начинает расслабляться, проявляются именно “сильные блокировки энергии”, которых мы не замечаем в обыденной жизни. Это тело не сопротивляется, а наоборот, начинает устранять “энергетические пробки”. В этом случае лучше всего помогает не ругать свое тело, не сопротивляться, а направить свое внимание именно в область зажатости, поговорить с этим местом и послать ему любовь и внимание. Попробуйте узнать, что не хватает “зажатости”? Любви, свободы, заботы и т.д.? И направьте мысленно в это место именно то, что оно просит. Т.е. примените приемы холодинамики. Постепенно, (а в некоторых случаях и сразу) все зажатости уйдут. Самое главное, не ругайте свое тело, оно так долго ждало вашей любви и внимания! Всем удачи на таком непростом возвращении к себе!
Всем здравствуйте!
Посоветуйте пожалуйста, очень часто появляется сильное напряжение во лбу (в том месте, где у индусов красные точки нарисованы), если не прекратить медитацию, то напряжение может перейти в физическую боль. Объясните пожалуйста что это значит и можно ли от этого избавится?
С уважением, Вячеслав
Алексей, у меня такая же проблема при медитации, но не всегда, почему, не знаю, наверное тело сопротивляется.
Ответ на вопрос Алексея вы можете прочитать по следующей ссылке:
http://www.metodsilva.ru/blog/вопросы_о_медитации/
Кристина
Огромное спасибо Лауре за своевременную информацию и поддержку.Жду Ваших писем каждый день и когда их нет я разочаровываюсь.Хочу сказать что я тоже часто засыпала во время медитации.Я перестала ложиться просто поза менее комфортная.Когда по какой-то причине не успеваю помедитировать просто чувствую как-то не камфортно.Очень помагает продвигаться в своих делах и даже однажды помогла своей дочери в повышении зарплаты.Хотелось -бы тоже прослушать медитацию на успех.Я Вас всех люблю и всегда буду ждать от вас сообщений.
Занимаюсь регулярной медитацией с детства, почти 35 лет. Но, оказывается есть детали, которые не учитывал. Блогадарен за детальные прояснения.
Chitayu voprosi ot klientov….a gde ze otveti na nix i recomendacii vashi ????Moi problemi poxozi i xo4etsa uznat otvet professionala. S uvazeniem.Svetlana.
Согласна со Светланой, мне тоже не понятно, где же ответы найти или консультации? Проблемы Алексея мне знакомы, и справиться с ними я сама не могу – нужен ответ на его вопрос. Подскажите. Однажды я уже задавала подобный вопрос, и он остался без ответа????
Все ответы на вопросы читателей находятся по следующей ссылке:
http://www.metodsilva.ru/blog/вопросы_о_медитации/
Кристина
Здравствуйте!!!
Будьте добры, скажите, пожалуйста, когда планируются ВАШИ ВЫЕЗДНЫЕ СЕМИНАРЫ (ТРЕНИНГИ) в г.Новосибирск!?
ВЫ НАМ ОЧЕНЬ НУЖНЫ!!!!
С ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ!!!!!!!!!
Ответ на ваш вопрос вы можете прочитать по следующей ссылке: http://www.metodsilva.ru/blog/вопросы_о_медитации/
Кристина
Благодарю за советы.Очень нравятся медитации с голосом инструктора,мысли не так хаотично бегают,лучше сосредотачиваюсь, а значит и расслабляюсь. Заметила,что не так нервозна стала реагировать, если отвлекаюсь. Но лежа пока получается плохо,часто засыпаю на несколько минут, потом просыпаюсь и продолжаю медитировать.Не уверенна что это правильно и приносит ли пользу?
Ответ на вопрос, подобный вашему, вы можете прочитать по следующей ссылке: http://www.metodsilva.ru/blog/вопросы_о_медитации/
Кристина
Здравствуите Ирина и Кристина у меня не получяеться мало практики особено визуалезация и представеть что тело больше непренодлежит мне если можно вышлите ещё упрожнение для прогромирования на успех.блогадарю
Вы можете прочитать ответ на ваш вопрос о визуализации по следующей ссылке: http://www.metodsilva.ru/blog/вопросы_о_медитации/
Что же касается упражнения на программирование сознания на успех, то, к сожалению, у нас такого упражнения нет. Дело в том, что программирование сознания на успех требует более длительной и комплексной работы. Поэтому вам будте лучше приобрести нашу платную программу (в ней вы найдете более 10 упражнений по методу Сильва) или посетить один из семинаров по методу. Ну и конечно – работать и тренироваться каждый день
Кристина
Иногда у меня возникает чувство, что я не хочу погружаться в состоянии медитации, чувство, что я перегружаю свой мозг, я просто хочу спать, и все чаще я просто засыпаю.
Кто-нибудь сталкивался с таким случаем: примерно через 10 – 15 минут после начала медитации (лежа в расслабленной позе) мышцы ноги начинают периодически самопроизвольно напрягаться (что-то наподобие кратковременной судороги) – и состояние расслабления сразу пропадает по всему телу. Можете что-нибудь посоветовать?
В дополнение к ответу от Нэлли, я ответила на ваш вопрос по следующей ссылке: http://www.metodsilva.ru/blog/вопросы_о_медитации/
Кристина
представляя 3 я ухожу на физическое расслабление без проблем, но лёжа на спине, немного запрокинув голову, либо с валиком под шеей. эта практика у меня осталась ещё с юности при занятии спортом и аутотреннингом. далее “2″ и”1″ тоже получаются. уже есть маленькие победы.(к примеру прошёл нервный тик на левом глазу, а ведь был кошмар. с месяц дёргался)
Вопрос:
удобное положение для меня лёжа, может это не правильно? и для “2″ и “1″ не очень поджодит? Может не привыкать к этому. Освоить осану “лотос” и т.д. Насколько это принципиально, и как сделать лучше, пока я ещё в самом начале пути. Слышал , что после еды, лучше не лежать (какой то клапан под желудком открывается и провоцирует изжогу), а тут расслабление так и просится. Как быть?
Ой, у меня тоже дергается левый глаз! А я думала что испугалась чего-то…..
Я ответила на ваш вопрос по следующей ссылке: http://www.metodsilva.ru/blog/вопросы_о_медитации/
К сожалению, не могу подтвердить, опасно или нет лежать после еды.
Кристина
Я слышала, что медитация может быть опасна для человека. Это правда?
Ответ на ваш вопрос содержится по следующей ссылке: http://www.metodsilva.ru/blog/вопросы_о_медитации/
Кристина
Спасибо за советы!!!
Медитацию стараюсь практиковать каждый день, но все равно не все получается.
Уверена,что советы этой статьи помогут!
(так же присоединясь к предыдущему вопросу)
Что я должна чувствовать когда луиза говорит, что “перешли на другой уровень сознания”? У меня никаких изменений нет, я ничего не ощущаю иного.
Вы можете прочитать ответ на ваш вопрос по следующей ссылке: http://www.metodsilva.ru/blog/вопросы_о_медитации/
Кристина