Ключ в понимании нашего «внутреннего самовосприятия».

В каждом из нас, точно так же как в вас самих, заключается внутри личность. Это маленький мальчик, или маленькая девочка, характер которых сформировался еще в детские годы под влиянием всех тех, кто что-то значил в их жизни. Отцы, матери, учителя, священники, а иногда телевизор, реклама и политические партии

Я услышала об этой концепции и о слове «внутреннее самовосприятие» на семинаре в Коста Рике, на котором я выступала с презентацией о методе Сильва. Цель этого семинара заключалась в том, чтобы научить участников максимальному использованию своего внутреннего потенциала. Организатор семинара Вишен Лакьяни поделился этой концепцией в своей презентации о том, как справиться с ограничивающими программами из прошлого и начать жить полной жизнью.

Когда вы поймете концепцию «внутреннего самовосприятия», вам откроется совершенно новый мир, вы поновому научитесь ставить и ДОСТИГАТЬ цели и обещания.

В этой статье я хочу объяснить вам 4 шага к пониманию «внутреннего самовосприятия».

Поймите, что ваше внутреннее самовосприятие определяет уровень вашей самоуверенности, ваш успех на работе, ваше умственное развитие, ваши убеждения о жизни, ваше богатство, вес, взаимоотношения и практически все в вшаей жизни. Так какое отношение ваше внутреннее самовосприятие имеет к вашим новогодним обещаниям?

Люди обычно ставят себе цели (или дают себе новогодние обещания) на осознанном уровне. Но зачастую эти обещания несозвучны с нашим внутренним самовосприятием. Позвольте привести вам пример. Допустим, вы поставили себе цель на 2011 год увеличить свои сбережения и поднять уровень дохода на 10%. Большинство людей не достигнут такой цели. Аффирмации, постановка целей, трата больших усилий на работе обычно ни к чему не приводят.

Что же происходит? В то время как вы сознательно ставите себе цель зарабатывать больше денег, ваше внутреннее самовосприятие никак на это не отреагировало. Возможно, вас когда то научили думать, что деньги – это корень зла. Или вы привыкли думать, что богатые люди жадные и эксплуатируют общество.

Программы такого рода могли появиться в вашем подсознании от кого-то, кто являлся для вас примером для подражания, когда вы были еще ребенком. Возможно, ваш отец жаловался, что ему сложно сводить концы с концами (послание вашему детскому подсознанию: «Зарабатывать деньги – тяжкий труд.») Или, возможно, вы услышали на службе в церкви знаменитую библейскую фразу: «Легче верблюду пройти сквозь игольное ушко, чем богачу в царствие небесное.» (послание вашему детскому подсознанию: «Деньги и духовность несовместимы.»)

Вы видите, как это получается?

Даже если вы думаете, что справились с такими вредными программами из прошлого, такие идеи сидят в нас настолько глубоко, что они могут подрывать ваши цели на подсознательном уровне. Поэтому мой отец Хозе Сильва считал, что аффирмации бесполезны. И поэтому так часто новогодние обещания и цели не достигаются. Но есть способ справиться с этим. Вы можете изменить свое внутреннее самовосприятие. И это путем получения личного ОПЫТА (я имею в виду позицию, что «я поверю, когда сам это увижу.»)

Скажу более…

Есть два вида перемен путем получения личного опыта.

Внешний опыт: Вы видите, как кто-то другой делает что-то, чем вы восхищаетесь.

Внутренний опыт: Вы делаете что-то, что вы никогда раньше не делали, и это ставит под вопрос вашу предыдущую само-оценку.

Я видела прекрасный пример «внешнего опыта» на прошедшем семинаре в Коста Рике. Группа 22-летних студентов из университета в Коста Рике познакомилась с 21-летним блоггером, который зарабатывает 1 000 долларов В ДЕНЬ, занимаясь тем, что он любит – он пишет статьи на своем блоге. Эта встреча помогла им понять насколько неверная идея о том, что Деньги = Большие усилия, долгие часы работы и тяжелый труд. (Очень многие из нас верят в эту ошибочную идею). Если бы в 22 года ваш друг зарабатывал 1 000 долларов в неделю, долго бы вы придерживались мнения, что зарабатывать деньги очень сложно?

Опыт меняет нашу систему убеждений. Изменив же систему убеждений, мы способны изменить наше внутрненнее самовосприятие.

А теперь, позвольте мне рассказать о «внутреннем опыте».

На семинаре в Коста Рике Вишен привел немного радикальный пример. Если бы кто-то приставил к вашей голове дуло пистолета и велел вам пробежать марафон в течение следующих 24 часов, что бы вы сделали?

Вы бы наверное начали бежать. И даже если вы не в форме, вероятно, вы бы пробежали марафон. Человеческое тело на это полностью способно. Вероятно, вы бы не пробежали марафон в рекордное время, но вы его обязательно закончили бы.

А вот что интересно. ПОСЛЕ того, как вы пробежали бы этот марафон, даже если вы не начали бы заниматься регулярно спортом или питаться в более здоровом режиме, ваше тело начало бы вести себя по-новому. Вы бы стали чувствовать себя моложе, более здоровым, подтянутым и в лучшей форме.

Дело в том, что в нашем общем сознании сложилось мнение, что те, кто способны пробежать марафон, в лучшей форме, выглядят моложе, здоровее и более подтянутыми. Ваше тело просто приняло бы на себя эти новые качества, чтобы соответствовать вашей подсознательной системе убеждений о марафонном забеге. Ваш личный опыт изменил бы ваше внутреннее самовосприятие о том, КЕМ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ. И такая перемена в самовосприятии способна вызвать реальные изменения в вашей жизни. (Это ничем не отличается от эффекта плацебо, известного в медицине.)

А вот как использовать эту простую мысль для достижения ваших новогодних целей и обещаний.

Очень важно понять, что ваше подсознание – этот источник убеждений, доктрин и моделей поведения, как бы могущественно оно ни было – НЕ МОЖЕТ отделить реальный физический опыт от вымышленного опыта.

А это значит, что вы можете СОЗДАВАТЬ личный опыт в вашем сознании, убеждая ваше подсознание в том, что этот опыт совершенно реален. Этим вы сможете перепрограммировать ваше внутреннее самовосприятие. И вот здесь я хочу поговорить с вами о созидающей визуализации.

Люди используют созидающую визуализацию для достижения богатства, успеха в рабочих делах, в межличностных отношениях и даже, чтобы справиться с болью и болезнями. А вот, как использовать созидающую визуализацию для того, чтобы изменить свое внутреннее самовосприятие (сделав 4 шага):

Шаг 1: Погрузитесь на расслабленный уровень сознания. Вы можете медитировать или просто лежать в кровати (не засыпая). Смысл в том, чтобы замедлить частоту мозговых волн до альфа-ритма – это частота, наиболее подходящая для программирования сознания. Мой отец, Хозе Сильва, создатель метода Сильва, еще в 60-ых и 70-ых годах создал систему и доказал, что любой человек может научиться по желанию замедлять работу мозга до альфа-ритма. Именно альфа-ритм лучше всего подходит для эффективной созидающей визуализации. (Если вы знакомы с методом Сильва, используйте метод обратного отсчета от трех до одного для достижения альфа-ритма.)

Шаг 2: Представьте перед собой экран. Представьте, как выглядит экран в кинотеатре. Представьте экран на расстоянии двух метров от вас. Пусть он будет большим и широким, как в кинотеатре. На этом экране представьте свою нынешнюю ситуацию или состояние. Представьте боль или дискомфорт, вызванные вашим нынешним нежелательным состоянием. Представьте какое негативное влияние оно оказывает на вашу жизнь. Очень важно почувствовать дискомфорт от нынешней ситуации. Мысленно скажите себе, что эта ситуация вам не нравится и вы больше не желаете этого.

Шаг 3: А теперь представьте, как вы стираете этот образ с экрана. Передвиньте экран на 15 градусов влево (как будто вы пересели на крайний стул в этом же ряду в зале кинотеатра). Теперь представьте на экране ваше желаемое, идеальное состояние или ситуацию. Представьте вашу жизнь в богатстве, крепком здоровье, с прекрасными любовными отношениями… Прочувствуйте все эмоции, связанные с этой новой ситуацией. Представьте чувство радости, от достижения желаемого. Радость, наполненность, удовлетворение… окунитесь в эти чувства. Мысль без эмоции не содержит в себе энергии.

Я попросила вас передвинуть экран влево, так как для нашего подсознания движение влево ассоциируется с будущим. Включите в этот образ все свои органы восприятия. Почувствуйте дуновение ветра на вашем лице. Представьте текстуру окружающих вас предметов или температуру воздуха. Чем больше органов восприятия вы задействуете, тем более реальным этот образ будет для вашего подсознания.

Посвятите не менее 5-10 минут на то, чтобы полностью и в деталях ощутить, пережить, прочувствовать эту желаемую, идеальную для вас ситуацию.

(Если вы ученик по методу Сильва, то вы, вероятно, узнали в моих объяснениях упрощенную версию техники «Зеркало сознания».)

Шаг 4: Благодарность. После вашей медитации / визуализации постарайтесь поддерживать радостное и положительное настроение в течение всего оставшегося дня. Выражайте благодарность и сфокусируйте свое внимание на всем хорошем в вашей жизни. Это очень важно. Например, если вы вызуализировали богатство и деньги, и, возможно, вам еще предстоит достичь ваши финансовые цели, будьте благодарны за те деньги, которыми вы обладаете, или за работу, которая приносит вам доход.

Возможно, вы не увидите немедленных результатов. Но со временем ваша система убеждений начнет меняться. Я видела много людей, которые изменили и свой характер, и свою карьеру, и свои семейные отношения, и свое состояние здоровья, благодаря этой технике. Более того, более сложный вариант этой техники был использован Центром Рака Саймонтона для лечения больных раком и для ускорения спонтанной ремиссии раковых клеток. Вот насколько МОЩНОЙ может быть созидающая визуализация при ее правильном применении.

И вот, в чем заключается простая, но невероятно важная идея – ваши цели и обещания на новый 2011 год должны быть поставлены не только сознательно, но и на подсознательном уровне. И лучше всего это делать при помощи созидающей визуализации.

Я надеюсь, вам понравилась моя простая идея. Если у вас есть на этот счет свое мнение, пожалуйста, поделитесь им в окне для комментариев ниже. И не стесняйтесь делиться этой статьей с людьми, которым эта идея принесла бы пользу.

Желаю вам радостного достижения новогодних целей.

Лучше и лучше,
Лаура Сильва

P.S. Пожалуйста, поделитесь своим мнением в окне для комментариев!

Почему-то, мир грез и мечтаний принято считать привилегией детства. А знаете – мечтать полезно! Только надо знать, как это правильно делать. И в нашем взрослом жаргоне это называется «созидающей визуализацией».

А задумывались ли вы когда-нибудь, что визуализация – это начало всего, что воплощается в нашу реальность, становится нашей жизнью. Иными словами – это очень важное понятие и мы хотим, чтобы у читателей нашего блога не было вопросов о том, как это делать правильно.

В этом выпуске серии «Ответы от Кристины» я хочу рассказать вам о визуализации. И не просто рассказать о том, как правильно это делать, но и дать вам возможность потренироваться – прямо сейчас. Ведь тренировка и практика – это ключ к успеху. Вы можете иметь энциклопедические знания в любой области жизни, но они не принесут вам никакой пользы, пока вы не начнете их применять и пользоваться ими.

Так что – давайте практиковаться в мечтаниях… точнее в правильной созидающей визуализации!

Если вам понравится это видео и мои ответы на ваши вопросы, пожалуйста, поделитесь этим видео на своей странице в ФейсБуке, нажав на кнопку в начале статьи. =)

Смотрите видео в визуализации по методу Сильва на youtube.

Кстати, все техники и приемы, о которых я говорю в этом видео, подробно описаны в нашей программе «Живи в ритме Сильва».

Надеюсь, что вам понравилось!

Лучше и лучше,
Кристина

• Как избавиться от негативных эмоций?
• Как выработать самодисциплину?
• Как всегда оставаться на позитивной волне?
• Как не сбиваться с пути?

Если вам понравится это видео и мои ответы на ваши вопросы, пожалуйста, поделитесь этим видео на своей странице в ФейсБуке или В Контакте =)

Кстати, все техники и приемы, о которых я говорю в этом видео, подробно описаны в нашей программе «Живи в ритме Сильва». Поверьте мне – перемены не должны быть болезненными, вы можете достичь их НАМНОГО легче =)

Смотрите видео о медитации и визуализации на youtube.

Надеюсь, что вам понравилось!

Лучше и лучше,
Кристина

P.S. Это часть из более чем 700 вопросов, которые вы задали нам в ходе нашего опросника. Так что смело задавайте нам вопросы – они не останутся без ответа.

Но рассказать я вам хотела совсем не об африканских деревнях и красивой природе саванн, а о «неостановимых» африканских женщинах.

Представьте себе африканскую деревню – землянки с травяными крышами, оборваных детишек, улыбающихся и машущих вслед нашему джипу, бредущих по дорогам женщин с мешками на головах – что-то наподобие кадров из передачи «Вокруг света». Это именно те деревни, о которых без устали заботится ООН и мириады благотворительных организаций, в которых средний доход на душу населения едва дотягивает до 1 доллара в день, которым в наших экономически более развитых странах собирают одежду и сушеные продукты для гуманитарной помощи.

Кристина с детишками из масайской деревни Вунга, в Африке

Моя хорошая знакомая и автор замечательных книг «Неостановимый» и «Неостановимая женщина» (“Unstoppable”; “Unstoppable Woman”; Cynthia Kersey) – Синтия Керси – уже несколько лет строит школы в этой части Африки. В этом году она пригласила меня поехать в Африку и увидеть все своими глазами.

Но в этот раз, помимо школ и детишек, Синтия захотела встретиться с женщинами и поделиться с ними важным навыком – как стать «неостановимой женщиной».

Теория Синтии проста. Для этого нужно сделать всего 4 шага:

Шаг 1 – Определить, какова ваша мечта? Чего вы хотите больше всего?
Шаг 2 – Понять, почему для вас это важно? Что изменится, когда вы достигните свою мечту?
Шаг 3 – Честно ответить себе – верите ли вы в то, что это возможно? Верите ли вы, что ваша мечта может сбыться?
Шаг 4 – Каждый день делать хотя бы один маленький шаг навстречу к своей мечте!

Обратите внимание, что Синтия не задает вопрос, «Как достичь вашей мечты?» По ее словам, это второстепенный вопрос – вы просто должны знать, чего вы желаете, у вас должна быть очень сильная причина для достижения вашей мечты, вы должны верить в то, что это возможно, и ни на минуту не упускать вашей мечты из виду (делать один маленький шаг каждый день).

И неважно, если вы не имеете ни малейшего представления о том, как вам достичь своей мечты, если у вас нет ни знаний, ни возможностей, ни денег, ни каких-либо других ресурсов для достижения вашей мечты. Если ваше желание достаточно сильно и ваша вера крепка, то Вселенная подскажет вам, протянет вам руку помощи.

Синтия рассказывает деревенским женщинам о том, как быть неостановимыми.

Когда деревенские женщины, которые входили в класс с уставшими лицами и опущеными плечами, после одного часа, проведенного с Синтией, с огнем в глазах и улыбкой на лице, восторженно скандировали, «Я неостановимая!», у меня по спине пробежали мурашки а на глаза навернулись слезы.

У этих женщин на руках огромное хозяйство, у многих по 5-7 детей, мужья алкоголики и никакой возможности зарабатывать деньги, но они смогли поверить в себя и в свои силы. Они смогли поверить, что цель, желание и вера способны создавать чудеса – поднять их домашнее хозяйство, накормить детишек, дать им образование и надежду на лучшее будущее.

Так что же останавливает нас, родившихся в комфорте и благах развитого мира? Что останавливает тех, кто способен работать, кто имеет возможность зарабатывать деньги, у кого есть образование, блага медицины, чистая питьевая вода, еда на столе?

Что останавливает вас на пути к вашей цели? Поделитесь своим ответом – возможно, это поможет вам избавиться от ваших собственных препядствий.

С любовью…

Кристина

P.S. Извините, что заголовок статьи не имеет отношения к ее содержанию. Мне просто вдруг пришел этот вопрос в голову, пока я писала статью. Кстати, я так и не знаю правильного ответа на этот вопрос

Сегодня я хочу поделиться с вами двумя очень важными техникам, которые помогут вам раскрыть силу вашего сознания. Более того – эти две простые техники изменят вашу жизнь и приведут вас к воплощению ваших мечтаний и устремлений.

Эти техники называются:

• Положительные утверждения, или аффирмации, и
• Творческое воображение, или созидающая визуализация.

В одной из моих статей я уже рассказала вам о том, как использовать альфа-уровень сознания для получения творческих идей и вдохновения . А сейчас я хочу рассказать, как обращаться к своему сознанию для того, чтобы формировать свою реальность. Может быть, вы надеетесь стать более уверенным, придерживаться диеты, улучшить свою технику игры в гольф или покончить с плохой привычкой. Я покажу вам, как можно применять аффирмации и созидающую визуализацию для перепрограммирования своего сознания и изменить поведение и жизненые позиции.

Все начинается с вашего воображения. Воображение — это способность создать идею, видение или образ чего-то нового.

В технике «Созидающая визуализация» мы используем силу воображения для создания мысленного образа того, чего мы хотим достичь или обрести.

Ваша цель может относиться к любому уровню:

• физическому,
• эмоциональному,
• умственному, или
• духовному.

Вы можете вообразить себя за рулем Мерседеса, который всегда хотели иметь, владельцем двухэтажного дома за городом, в браке со своим идеальным супругом, преуспевающим предпринимателем или обладателем миллиона рублей в банке.

Назависимо от того, какова ваша цель, техника в целом одна и та же. Вы воображаете в своем сознании желаемый результат. Одновременно вы повторяете позитивную аффирмацию в отношении цели. Аффирмация должна быть в настоящем времени.

Воображение — это начало произведения. Вы воображаете то, что желаете, желаете то, что воображаете, и в конце концов создаете то, что желаете.

~ Джордж Бернард Шоу, английский писатель-драматург

Научные доказательства

Cуществуют научные доказательства того, что с помощью воображения, или визуализации, можно существенно улучшить спортивные результаты, ораторское искусство, сценический талант и многое другое из того, что требует практики.

В одном исследовании австралийский психолог Аллен Ричардсон провел эксперимент с баскетболистами, выполняющими броски мяча в корзину. Он разделил игроков на три группы:

• Группе A было предложено отрабатывать технику бросков на баскетбольной площадке ежедневно в течение 20 минут.
• Группе Б было предложено не тренироваться вообще.
• Группе В было предложено мысленно тренировать броски ежедневно в течение 20 минут.

К концу эксперимента группа A улучшила бросковую технику на 25%. У группы Б, как и ожидалось, улучшения вообще не наблюдалось.

Но что было поистине удивительным, так это то, что группа В улучшила свои показатели на 24%, — почти так же, как и группа A, — даже несмотря на то что они ногой не ступали на баскетбольную площадку.

Существуют также многочисленные научные доказательства того, что визуализация может быть использована для телесного исцеления. Врачи, например Карл Саймонтон, помогали пациентам вылечиваться от серьезных заболеваний, таких как рак, путем сочетания визуализации с современными методами лечения. У пациентов часто наступало улучшение состояния просто от мысленного представления того, что их организм действует слаженно и здорово.

В одной статье я уже рассказыла о чуде исцеления при помощи силы разума.

А сейчас я предложу вам нечто более потрясающее.

Влияние разума не ограничивается только лишь улучшением эмоций, навыков и физического здоровья. Ваш разум способен оказывать влияние на мир за пределами вашего очевидного физического контроля.

Другими словами, ваш разум способен создавать удивительные стечения обстоятельств, способствующие вашему продвижению навстречу своим целям. Эти обстоятельства могут казаться не имеющими к вам никакого отношения и совершенно вне вашего контроля.

Две техники, о которых я вам здесь расскажу, не просто делают вас более сосредоточенными на своих целях. Они непосредственно влияют на вашу реальность.

Доказательства, поступающие из лабораторий университетов, таких как Принстонский и Стэнфордский университеты в США, показали, что добровольцы были способны своими мыслями оказывать влияние на материю. Однако эти доказательства пока что ограничивались эффектами, связянными с генераторами случайных чисел, игрой в кости и электронным оборудованием.

До сих пор нет научного доказательства того, что визуализацией можно создавать «стечения обстоятельств» в физическом мире, это за пределами нашего контроля. Разумеется, проверить это в лаборатории сложно.

Однако тысячи ученых и миллионы других людей в мире действительно верят в это, потому что испытали все на себе.

И если какой-либо эффект не может быть проверен в лаборатории, это не означает, что его не существует.

Некоторые величайшие мыслители — Эйнштейн, Эдисон, Юнг, Карнеги и Гете (люди с наивысшим зафиксированным коэффициентом интеллекта IQ, равным 210) — верили в силу разума в создании стечений обстоятельств.

«Я верю, что разум обладает силой для того, чтобы воздействовать на группы атомов и даже вмешиваться в случайности поведения атомов, а также, что естественный порядок вещей не предопределен физическим законом, но может быть изменен беспричинной волей людей.»

~ Сэр Артур Стэнли Эддингтон, английский математик и астрофизик

Давайте рассмотрим некоторые примеры. Миллионы людей со всего мира сообщили нам о таких совпадениях.

На нашей домашней странице, мы создали каталог отзывов от людей, которые использовали программу «Живи в ритме Сильва» для того чтобы ускорить исцеление, найти вдохновение, начать свой бизнес, найти работу своей мечты, достичь цели, снова начать ходить после автокатастрофы, зарабатывать сотни тысяч рублей и обрести спокойствие и умиротворение.

Вы можете открыть этот каталог в любое время, нажав сюда

Ниже, мы приводим отрывки из писем, которые мы получили от студентов программы «Живи в ритме Сильва». Эти отзывы дадут вам некоторое представление о том, чего можно достигнуть, если использовать свой разум должным образом.

Отзывы пользователей

Далее приведены отрывки из писем, которые мы получили от пользователей за прошедшие 12 месяцев.

«Не перестаю удивляться как ЭТО работает»

«Я практикую методы визуализации и положительного настроя уже год. Каждый день не перестаю удивляться как ЭТО работает. У нас закончились деньги и срочно нужна была хотя бы небольшая сумма для «поддержания штанов» Я погрузился в состояние альфа и представил себе что у нас есть деньги и мы их тратим. Через 10 минут к нам зашла соседка и попросила провести консультацию. Через час мы заработали 3000 рублей. На следующее утро нам позвонил заказчик (счет которому мы выставляли 6 месяцев назад!!!) и сообщил, что деньги нам переведены. Также в этот день у нас приобрели хорошую партию товара…»

~ Алексей, Россия

«Мысленная репетиция для спортивных состязаний и общественных выступлений»

«Я получил много больших дополнений для своих устных докладов, которые могут быть приписаны моей способности визуализировать доклад прежде, чем он случится. Я также использовал эту технику в гольфе и кун – фу. С тех пор, это помогло мне стать лучше в своей игре и лучше управлять своими техниками.»

~ К.С. из Уарвика, Род-Айленд, США

«Медитация притягивает благоприятные события»

«Однажды на работе (я работал в компьютерной фирме) я применял технику трех пальцев для осуществления одной из своих небольших целей. Продажи на тот период у нас были на низком уровне, и совершенно неожиданно для меня в течении примерно 2 часов я выписал счета для трех клиентов, которые закупали каждый около 10 компьютеров + периферии к ним! Самое интересное, что это даже не являлось моей целью – получилось, что нахождение с помощью техники Сильва на медитативном уровне само притягивало благоприятные события.»

~ Юрий Клюшкин, г. Павлодар, Казахстан

«Я получила все, что хотела»

«Я хотела пройти курс иглотерапии для похудения, потому что я бросила курить после 16 лет курения и очень поправилась. Я хотела определенные сапоги и хотела новый телефон. Денег у меня было на иглотерапию и половину стоимости сапог. Муж сказал, подожди не все сразу. Раньше я бы подумала, ну да, я должна подождать. А в этот раз я сказала, хорошо. А сама слушала аудио-урок, представляла себе, что хожу на иглотерапию в новых сапогах и разговариваю по новому телефону. Вообщем, я получила все. Я пошла на иглотерапию, мама мне добавила на сапоги, а муж в подарок купил мне телефон какой я хотела.»

~ Майя Толстова, Россия

«Стала выглядеть лучше и привлекать людей»

«Я начала замечать физические улучшения. Боль в связке исчезла, и мой уровень энергии повысился. Я стала привлекать людей – особенно мужчин. Также люди стали говорить мне, что я стала выглядеть на 10 лет моложе и стали спрашивать меня, в чем мой секрет. Я похудела.»

~ Мэри из штата Калифорния, США

Как же вы можете применять эти техники? Техники очень простые и я с радостью делюсь ими.

Основная техника №1 — Аффирмации, или позитивные утверждения

Аффирмации — это положительные утверждения, которые вы повторяете про себя, когда находитесь в медитативном состоянии, или на альфа-уровне. Аффирмации всегда должны быть в настоящем времени — так, как будто действие происходит в настоящий момент.

Эта техника стала известной благодаря французскому врачу по имени Эмиль Куэ. Именно с Куэ связаны тысячи документально зарегистрированных случаев исцеления в начале ХХ века. Его средство заключалось в комбинировании методов восточной медицины и силы аффирмаций. Пациентам предлагалось повторять про себя исцеляющие позитивные аффирмации в расслабленном психическом состоянии.

Самой известной аффирмацией Куэ была следующая: «Каждый день и во всех отношениях, я становлюсь все лучше и лучше.»

Аффирмации, произнесенные на альфа-уровне, имеют тенденцию быть во много раз более мощными, чем, если они произносятся на бета-уровне, или в бодрствующем состоянии.

Почему?

Потому что когда вы достигаете альфа-уровня, ваше подсознание выходит на сознательный уровень — это означает, что вам становится легче напрямую передавать команды своему подсознанию.

Вот некоторые аффирмации, которые мы применяем на семинарах по методу Сильва

«Я всегда сохраняю идеально здоровое тело, дух и иммунную систему.»

«Позитивные мысли, позитивные эмоции приносят мне блага и пользу, которых я желаю.»

«Я совершенствую возможности своего сознания.»

Вы также можете создавать свои собственные аффирмации:

Ищете удовлетворение от работы? Попробуйте сказать…

«У меня прекрасная работа, которую я люблю и которой наслаждаюсь. У меня огромные перспективы для продвижения и я получаю великолепную зарплату размером _______ в год.»

Хотите похудеть? Попробуйте сказать…

«Я получаю удовольствие только от здоровой, питательной пищи, которая полезна для моего организма.»

«Я обожаю быть энергичным каждый раз после спортивных упражнений.»

«Каждый день я сжигаю калории и приближаюсь к своему идеальному весу.»

Хотите привлечь изобилие? Попробуйте..

«Я настолько счастлив и благодарен, что деньги прибывают ко мне, в увеличивающихся количествах, из разных источников, на непрерывной основе.»

Вот другие утверждения, которые вы можете использовать:

«У меня улучшаются взаимоотношения с _______.»

«Я наслаждаюсь своей работой и получаю богатое вознаграждение.»

«У меня достаточно времени, энергии, мудрости и средств для достижения всех своих целей.»

Прежде чем вы начнете создавать собственные аффирмации, имейте в виду следующие важные правила:

1. Аффирмации должны быть в настоящем времени.

Ваше подсознание не оперирует категориями прошлого, настоящего или будущего. Если вы говорите: «Я хочу быть отличным оратором», то ваше подсознание понимает это как утверждение желания. То, что вы получаете, является желанием быть отличным оратором, но не реальной способностью.

Вы должны сказать: «Я отличный оратор». Ваше подсознание воспринимает это как утверждение вашей текущей действительности. И таким образом, ваше утверждение становится действительностью.

Запомните: заменяйте «Я хочу…» на «Я есть…».

2. Вы должны быть уверены в том, что цель в пределах ваших возможностей.

Если вы повторяете аффирмацию, но в то же время втайне считаете, что не можете ее осуществить, вы тем самым приностие себе больше вреда, чем пользы.

Когда вы впервые пробуете эту технику, вам следует начать с небольших правдоподобных целей. По мере достижения этих целей растут ваша уверенность в себе и сила аффирмаций. Это позволяет вам приниматься за все более серьезные проблемы.

Лучший способ внедрения аффирмаций — освободить свое сознание от всех желаний и намерений.

Просто без всякого пристрастия дайте себе указание так, как будто это уже является реальностью. Что-то, что является истинным, очевидным и бесспорым — оно не нуждается в защите. Это просто есть. Для укрепления эффекта аффирмаций пользуйтесь повторениями.

3. Аффирмации всегда должны быть позитивными утверждениями.

Если Вы пытаетесь сбросить вес, не говорите «У меня нет избыточного веса». Вместо этого скажите: «Я строен и здоров». Когда Вы произносите фразу вроде «Я больше не болен», болезнь является преобладающим образом в Вашем сознании. Когда Вы превращаете эту фразу в «Я здоров и у меня все хорошо», тогда в Вашем сознании преобладающим образом становится здоровье и благополучие.

Запомните: всегда превращайте аффирмацию в позитивное утверждение.

Позитивные аффирмации чрезвычайно действенны в плане коренных изменений, не только в поведении и убеждениях, но и во внешних условиях жизни.

Когда указание правильно вводится в подсознание, эффект не является быстрым наподобие чуда. Он не проявляется внезапно, но постепенно и совокупно.

Основная техника №2 — Созидающая визуализация

Аффирмации – это хорошо, но Сильва открыл технику более мощную, чем использование простых положительных утверждений. Эту технику называют «Созидающей визуализацией».

Она включает в себя воображение, или визуализацию, конечного результата вашей цели или желания, пока вы находитесь на альфа-уровне сознания.

Идея созидающей визуализации известна в течение многих веков. Она снова обрела популярность в 1970-х годах, когда выпускница курсов Сильва по имени Шакти Гавэйн написала о ней одноименную книгу, ставшую бестселлером.

Так же, как аффирмации, ваша визуализация должна быть в «настоящем времени». Допустим, вы хотите иметь собственный новый престижный автомобиль. Вы должны вообразить себя за рулем автомобиля и почувствовать этот момент так, как будто это происходит сейчас, а не когда-то в будущем.

Другими словами, гораздо лучше ощутить чувство радости от владения автомобилем, чем чувство желания владеть им.

Для того чтобы визуализация была более эффективной, Хозе Сильва предлагает создать мысленный экран напротив ваших глаз. Этот экран может быть подобным экрану, который вы видите в кинотеатре. Он должен быть впереди, напротив ваших глаз, и поднят на угол примерно 20 градусов. Экран должен быть перед вами на расстоянии, по крайней мере, двух метров. Сделайте экран настолько большим, насколько можете, как экран в кинотеатре.

Попробуйте это прямо сейчас.

Закройте глаза и мысленно представьте перед собой экран, поднятый примерно на 20 градусов над горизонтом и расположенный на расстоянии, по крайней мере, двух метров.

В процессе созидающей визуализации проецируйте образы на этот экран.

Если вы хотите усовершенствовать спортивные навыки, вообразите себя в совершенстве владеющим тем видом спорта, которым вы занимаетесь. Смотрите на себя, делающим совершенные движения, меткие броски в баскетбольную корзину. Чувствуйте радость, которую вы ощущаете, когда играете хорошо.

Если вы надеетесь сбросить лишний вес, посмотрите на себя здорового и находящегося в отличной форме. Ощутите радость от своего красивого тела. Смотрите на людей, восхищающихся вами.

Если вы занимаетесь продажами, посмотрите на себя удачно заключающим сделки. Смотрите, как ежемесячно растет ваша прибыль.

Усильте свое созидающее воображение

Если вы испытываете затруднения с визуализацией, используйте технику, которая называется «беспрерывный поток». В этой технике вы мысленно описываете то, что видите. Делайте описание настолько подробным, насколько возможно. Например, если вы пытаетесь вообразить себя за рулем нового дорогого автомобиля, мысленно говорите себе: «Я вижу приборную панель, на ней красивые серебристые шкалы, на кожаном покрытии сидений еле-заметный узор…»

По мере подробного описания картины вы обнаружите, что образ приобретает все больше деталей. Это, в свою очередь, дает вам еще больше вещей для мысленного описания. Одно питает другое, и ваш предполагаемый образ становится все более ярким.

Не спотыкайтесь о термин «визуализация». У разных людей разные преобладающие чувства. Самым распространенным преобладающим чувством восприятия является зрение. Именно поэтому у большинства людей хорошо работает процесс визуализации. Однако, у некоторых людей преобладающими чувствами могут быть и осязание, и слух, и обоняние. Эти люди могут с трудом «визуализировать», но могут быть способны точно представлять себе звуки, запахи или ощущения.

Для этих людей важно включить эти чувства в свои «мысленные образы». Те, кто, к примеру, родился слепым, все же способны к созидающей визуализации, однако вместо видения образов они могут приобретать внутренний опыт через использование мысленных чувств обоняния, слуха, вкуса и осязания.

Как увеличить эффективность созидающей визуализации:

1. Делайте образ настолько реалистичным, насколько возможно. Включайте движение, сделайте экран трехмерным. Старайтесь видеть цвета и формы. В случае затруднений с визуализацией применяйте технику «беспрерывного потока».
2. Испытывайте эмоции, связанные с образом. Радость, счастье, ощущение исполнения. Как бы вы себя чувствовали, если бы у вас было то, что хотите? Вообразите и исследуйте это чувство. За мыслями без эмоций нет энергии и силы. Это подобно управлению автомобилем на голодный желудок. Испытывайте эмоции от обладания тем, что вы хотите.
3. Задействуйте свои другие чувства. Почувствуйте ветер, дующий вам в лицо; представьте связанные с образом ароматы. Почувствуйте баранку руля на ощупь и температуру нагретого капота под ладонью. Чем больше вы привлекаете чувств, тем более реальным является образ в вашем подсознании.

Вот один пример. Образ апельсина. Представьте его цвет. Он светло-оранжевый и спелый? Затем представьте себя выжимающим апельсин. Представьте запах, когда вы начинаете его выжимать. Ощутите, как сок течет по пальцам. Затем сожмите апельсин и почувствуйте его мякоть. Поднесите его к носу и представьте благоухание апельсина. Вообразите таким образом пробование на вкус и восстановите память о том, каков на вкус апельсин в вашем рту. Как видите, этот небольшая хитрость должна сделать образ настолько реальным, насколько возможно, с использованием всех ваших чувств и эмоций.

Помните: чем более реалистичен процесс визуализации, тем лучше и быстрее результаты.

Как это можно применять

Для достижения более мощного эффекта вы можете сочетать аффирмации с созидающей визуализацией. По мере того как вы визуализируете цель, просто мысленно повторяйте аффирмацию, столько раз, сколько считаете необходимым.

Не огорчайтесь в случае отсутствия немедленных результатов. Все мы находимся на разных уровнях духовного развития, и у многих из нас за плечами годы негативного программирования и отрицательные убеждения, которые нужно преодолеть. Созидающая визуализация, когда она осуществляется на альфа-уровне, может быть таким мощным процессом, что всего пяти минут практики в день может быть достаточно для того, чтобы отменить годы негативного программирования.

Кроме того, как только вы получаете первые результаты, ваша уверенность в своих способностях усиливается, что позволит вам достичь следующей цели немного быстрее. Люди, регулярно практикующие визуализацию, обнаруживают, что им даже не нужно входить на медитативный уровень и повторять визуализацию своих целей. Простая сознательная мысль о своих желаниях может запустить в движение механизмы и создать стечения обстоятельств, которые направят их навстречу своим целям.

Не откладывайте практику созидающей визуализации и аффирмаций. Начните прямо сегодня! Всего несколько минут в день принесут большие положительные изменения в вашей жизни.

Лучше и лучше,

Лаура

P.S. Можете ли вы представить себе тот день, когда все ваши желания исполнятся полностью и навсегда? Расскажите мне, каким будет этот день – в окне для комментариев внизу!

P.P.S. Если эта статья заставила вас задуматься, то возможно и ваши друзья получат пользу от ее прочтения – поделитесь этой статьей на ФейсБуке, нажав на кнопку в начале страницы.

Если вы хотите узнать больше о том, как научиться управлять своей удачей, или просто почитать подробнее о методе Сильва, то пройдите по этой ссылке.