вопросы_о_медитации Я очень рада, что первая серия ответов на ваши вопросы о медитации вызвала в наших читателях такой интерес. Некоторые из вас задали нам новые вопросы и я спешу на них ответить.

Можно ли медитировать лежа?

Можно медитировать и лежа, если вам так удобнее или если вы к этому привыкли. Но лучше не стоит, особенно если вы только учитесь медитировать.

Самая подходящая поза для медитации, это сидя, с поддержкой для спины. Вы можете сидеть на стуле. Обратите внимание, чтобы ваши ноги всей ступней лежали на полу (лучше без обуви и обязательно без каблука). Не держите ничего в руках и уберите все лишние предметы со своих колен. Ничто не должно вам мешать или отвлекать вас.

Моя любимая поза для медитации - это сидя, скрестив ноги (не совсем в позе лотоса). Я медитирую и на кровати, и на диване, и просто на полу. Я предпочитаю сидеть на чем-то мягком и обязательно опереться спиной о стену или край кровати. И еще я люблю положить себе под спину мягкую подушку.

Что я должен чувствовать во время медитации?

Невозможно точно определить, что вы должны чувствовать физически во время медитации. Дело в том, что ваши физические ощущения - совершенно индивидуальные. Некоторые чувствуют легкость и невесомость, другие чувствуют тяжесть, ощущают каждый своий мускул.

То, что вы ощущаете во время медитации физически, со временем обычно ослабевает. Это относится к любым ощущениям кроме общего чувства расслабленности, или релаксации. Ваше тело тренируется во время медитации наравне с вашим сознанием. Это как первый поход в спорт-зал – поначалу вы чувствуете каждую мышцу в своем теле.

Со временем ваши психические ощущения будут сильнее, а физически вы будете просто очень глубоко расслаблены

Откуда я знаю, что я «перешел на другой уровень сознания»?

Чисто с медицинской точки зрения, вы можете с точностью определить, что работа вашего мозга замедляется (и вы преходите на более глубокие уровни сознания) при помощи электроэнцефалографа. Вы можете преобрести электроэнцефалограф для домашнего использования, но он стоит достаточно дорого.

С другой стороны, переход на новый уровень сознания во время медитации может быть рассмотрен чисто субъективно. Вы просто решили для себя, что перешли на новый уровень сознание, и это действительно так.

Ведь цель активной медитации, это обрести контроль над работой мозга и состоянием сознания. Если же вы не можете себе довериться даже в таком деле, как переход сознания на более глубокий медитативный уровень, то достижение полного контроля над своим сознанием, или достижение целей одной лишь силой сознания - задания значительно более сложные, чем простое погружение в медитацию - будут для вас очень сложной задачей.

Просто доверьтесь себе. Вероятнее всего, вы все делаете правильно! Постарайтесь не контролировать каждое свое движение, дыхание и ощущение. Плывите по течению и доверяйте и себе, и процессу. У вас все обязательно получится!

Я чувствую напряжение и физический дискомфорт во время медитации. Почему? Что делать?

Если вы во время медитации чувствуете напряжение или физический дискомфорт (боль, подергивание или судороги в мышцах), то это происходит от того, что вы находитесь в постоянном напряжении или стрессе. Во время медитации, вы заставляете свое тело расслабиться и по мере расслабления, все проблемные места в вашем теле начинают ощущаться значительно яснее.

как_правильно_медитировать Так что, если вы чувствуете напряжение, то вам стоит переоценить вашу ежедневную жизнь. Возможно, вы перерабатывете, не достаточно отдыхаете, или берете на себя слишком много обязанностей. Найдите время для себя, постарайтесь лучше отдыхать, больше спать, гулять на свежем воздухе. Обязательно медитируйте каждый день. Лучше даже два раза в день - утром, чтобы ваш день начинался без стресса, и вечером, чтобы расслабиться после тяжелого дня.

Вероятнее всего, ваше тело просто еще не привыкло к полной релаксации. Не отчаивайтесь. Со временем, ваши физические ощущения будут ослабевать, а ваши психические ощущения становиться острее.

Может ли медитация быть опасной для человека?

Абсолютно нет! Медитация совершенно безопасна и нет никаких противопоказаний или заболеваний, которые не позволили бы вам заниматься медитацией.

Напротив - медитация очень полезна как с эмоциональной точки зрения, так и для вашего здоровья. Более того, вы можете использовать медитацию и для исцеления, и для поддержания вашего здоровья.

Тем не менее, если вас беспокоит ваше здоровье, или во время медитации вы обнаружили какой-то дискомфорт, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу. Ваш дискомфорт может быть вызван заболеванием (но не медитацией). Не стоит заниматься само-диагностикой или само-лечением.

Медитация - прекрасный способ для поддержания здоровья и хороший помощник в процессе исцеления, но никак не замена современным достижениям медицины. Лучше всего сочетать традиционную медицину с медитацией.

Есть ли от медитации польза, если я засыпаю?

Если вы засыпаете во время медитации, то единственная польза, которую вы получаете - это расслабление и отдых.

Если вы хотите получить от медитации пользу, а тем более научиться контролировать работу мозга и состояние сознания, то вы должны стремиться к тому, чтобы оставаться в ясном сознании во время медитации.

У меня не получается визуализация. Что делать?

Все умеют визуализировать, просто вам нужна практика. Не будьте к себе слишком требовательны.

Если вы испытываете затруднения с визуализацией, используйте технику которая называется- «беспрерывный поток». В этой технике вы мысленно описываете то, что видите. Делайте описание настолько подробным, насколько возможно. Например, если вы пытаетесь вообразить себя за рулем нового дорогого автомобиля, мысленно говорите себе: «Я вижу приборную панель, на ней красивые серебристые шкалы, на кожаном покрытии сидений еле-заметный узор…»

По мере подробного описания картины вы обнаружите, что образ приобретает все больше деталей. Это, в свою очередь дает вам еще больше вещей для мысленного описания. Одно питает другое, и ваш предполагаемый образ становится все более ярким.

Не спотыкайтесь о термин «визуализация». У разных людей разные преобладающие чувства. Самым распространенным преобладающим чувством восприятия является зрение. Именно поэтому у большинства людей хорошо работает процесс визуализации. Однако, у некоторых людей преобладающими чувствами могут быть и осязание, и слух, и обоняние. Эти люди могут с трудом «визуализировать», но могут быть способны точно представлять себе звуки, запахи или ощущения.

Для этих людей важно включить эти чувства в свои «мысленные образы». Те, кто, к примеру, родился слепым, все же способны к созидающей визуализации, однако вместо видения образов они могут приобретать внутренний опыт через использование мысленных чувств обоняния, слуха, вкуса и осязания.

Когда вы приедете в наш город с семинарами?

Всю информацию о семинарах по методу Сильва на русском языке вы можете найти по следующей ссылке.

Если в вашем городе нет семинара, то приобретите курс для домашнего изучения «Живи в ритме Сильва». Он очень хорошо раскрывает метод Сильва, обучает всем ключевым техникам метода и очень многим нравится не меньше чем участие в семинаре.

Удачи вам и приятных медитаций!

Кристина

P.S. Как всегда, не стесняйтесь задавать вопросы! Всегда рады ответить

Отвечаем на ваши вопросы о медитации

автор: Кристина

32 комментариев

Мы очень рады, что наши упражнения и статьи помогают вам осваивать медитацию. Для многих наших читателей, это первый опыт медитации и мы искренне надеемся помочь вам, сделать этот опыт проще и понятнее.

Поэтому мы решили ответить на несколько вопросов о медитации, которые мы получаем изо дня в день.

Как часто надо медитировать?

Young sexy girl exercising over white background Лаура Сильва советует медитировать как минимум один раз в день, как минимум 5 минут. Еще лучше медитировать два или три раза в день, по 10 или даже 15 минут.

И так на протяжении всей жизни. Медитация должна стать естественной частью повседневной жизни – это как почистить зубы.

Лучше всего медитировать утром, когда вы только проснулись и частота колебаний вашего мозга еще на альфа-уровне. Более того, медитация прекрасное начало дня.

Должен ли я строго придерживаться формулировок в медитациях по методу Сильва?

Если вы уже давно практикуете медитацию и у вас есть свои ритуалы, то, конечно, вам лучше придерживаться своих привычек. Ведь вопрос не в том, как вы погружаетесь на альфа-уровень. Главное – это замедлить частоту колебаний мозга и сохранять ясность сознания при работе на этих уровнях.

У Хозе были свои приемы для этого, другие школы медитации учат погружению на альфа-уровень по-другому. Что вам при этом может помочь, это звук альфа-частоты. Вы можете просто слушать этот звук и медитировать совершенно по-своему.

Чем замечателен метод Сильва – это техниками и приемами, которые применяются на альфа-уровне для решения проблем, достижения целей, нахождения ответов на вопросы, лечения тела силой сознания и т.д. Это то, что называется активной медитацией. Метод Сильва замечателен своей универсальностью и множеством полезнейших техник.

Так что смело совмещайте разные практики, выбирая самое лучшее и наиболее подходящее для вас.

Я засыпаю во время медитации. Что делать?

Во-первых, попробуйте изменить позу в которой вы медитируете. Возможно, вам слишком удобно. Если вы медитируете лежа, попробуйте медитировать сидя. Если вы медитируете сидя в удобном кресле, попробуйте пересесть на менее удобный стул или табурет. Иногда помогает, если комната, в которой вы медитируете, немного прохладная.

На самом деле, ваша проблема очень распространенная. Многие, на начальных стадиях, практикуя медитацию, засыпают. Некоторые – всего лишь на несколько секунд, другие же могут проснуться только, когда Лаура делает щелчок пальцами.

Дело в том, что во время упражнения, Лаура помогает вам замедлить колебания мозговых волн и таким образом погрузиться на медитативный уровень. То же самое происходит, когда вы вечером ложитесь спать. С точки зрения вашего тела – погружение на медитативный уровень сознания и погружение в сон – это одно и то же. Но цель медитирования состоит в том, чтобы оставаться в сознании, в то время как колебания мозговых волн начинают замедляться.

Именно потому, что координировать работу тела и сознания на медитативном уровне, без достаточной практики, может быть непросто, новичкам лучше всего подходит управляемая медитация, когда инструктор (в наших программах это Лаура Сильва) направляет сознание медитирующего в правильное русло.

Я не могу сосредоточиться во время медитации. Что делать?

Очень многие, когда только начинают практиковать медитацию, сталкиваются с затруднениями и проблемами. Неспособность сосредоточиться – проблема довольно распространенная.

Если вас во время медитации отвлекают посторонние мысли, например, если вы не можете перестать думать о своих проблемах, то попробуйте следующий прием. Представьте себе, что у вас за спиной стоит тяжелый сундук. Каждый раз, когда вы ловите себя на посторонней мысли, в своем сознании возьмите эту мысль как вещь, положите ее в сундук у вас за спиной и закройте ее тяжелой крышкой. Наше сознание удивительно реагирует на визуальные образы и со временем, вы будете все меньше отвлекаться на посторонние мысли – ваше сознание просто будет складывать их в сундук.

Если вас отвлекают звуки или шум во время медитации, то попробуйте следующий прием. Каждый раз, когда вы слышите неожиданный отвлекающий звук, говорите себе: “Посторонние звуки меня не отвлекают. Напротив, они помогают мне сосредоточиться еще больше.” Со временем ваше сознание примет это утверждение и посторонние звуки перестанут вас отвлекать.

Ну и наконец, возможно, вы просто слишком к себе требовательны. Дело в том, что нельзя определенно сказать, какое чувство вы должны испытывать во время медитации. Некоторые чувствуют легкость, в то время как другие – тяжесть во всем теле. Некоторые чувствуют удивительную ясность, а другие – как в тумане. Возможно то, что вы ощущаете, просто индивидуальная реакция вашего организма на практику медитации.

Что бы вы ни чувствовали во время медитации, со временем и с практикой все физические ощущения будут становиться слабее, а психические ощущения – сильнее. Ведь медитация – это не какой-то мистический транс, а конкретное физическое состояние. Это способность мыслить осознанно при работе мозга на более медленных частотах (когда люди обычно спят).

Вероятнее всего, вы все делаете верно. Вам просто нужно больше практики и веры в себя. Доверьтесь себе и со временем все будет намного легче.

Удачи вам!

Кристина и Ирина

P.S. Может у вас есть еще вопросы о медитации? Не стесняйтесь, спрашивайте (в окне для комментариев)!

Пять советов о том, как не сбиваться с пути

автор: Лаура Сильва

43 комментариев

сохранить_мотивацию У нас у всех есть свои большие и важные цели. Но их достижение требует довольно значительных изменений и в привычках, и в ежедневной рутине. Запаситесь терпением и упорстовм. А главное - не теряйте рвения на пути к вашим целям.

Однако теория намного проще чем практика Даже если вы просто обожаете свою работу и верите в свое предназначение на все 100, бывают моменты, когда приходится выполнять совсем неинтересные (но абсолютно необходимые) задания. И в этих повседневных хлопотах мы теряем свое рвение, но не только к маленьким заданиям, а к нашим большим мечтам тоже.

По себе, я знаю, что как только начинается один из этих невдохновленных дней, он может тянуться днями, и даже неделями, сводя на нет все мои предыдущие успехи. Поэтому, я решила поделиться с вами 5 простыми советами о том, как сохранять мотивацию и рвение. Надеюсь, что эти нехитрые приемы помогут и вам не сбиваться с пути к своим большим мечтам!

1. Определите, что вас воодушевляет

Может быть большой новый дом? Повышение должности с соответствующей зарплатой? Путешествие вокруг света с семьей? Призадумайтесь об этом и поставьте перед собой не просто большую - ГИГАНТСКУЮ цель. Если вам ничто не приходит в голову, не стоит отчаиваться. Попробуйте следующий прием.

Сядьте поудобнее, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Представьте себе, что бы вам доставило огромную радость. Это не должно быть чем-то материальным или даже физическим. Это может быть улыбка на лице вашей матери или возможность проводить больше времени со своим любимым. Представьте себе это, прочувствуйте свои эмоции и запишите это как свою цель.

2. Не теряйте свою цель из виду

Проблема в том, что мы обычно теряем листочки и блокнотики, в которые записываем свои цели... Но даже если наш список целей под рукой, кому охота читать и перечитывать сухие слова изо дня в день? А почему бы не превратить слова во что-нибудь более красочное и воодушевляющее!

Скажем, вам бы хотелось поехать в отпуск на юг Франции. Пойдите на Яндекс или Google и найдите самую соблазнительную картинку средиземноморского побережья Франции и приклейте ее на стену в таком месте, где бы вы ее видели каждый день. Соберите картинки, иллюстрирующие каждую цель в вашем личном списке. Это могут быть картинки мест или предметов, ваши фотографии, цифры (например размер зарплаты) или даже слова (например «вдохновение» или «радость»). Соберите все эти иллюстрации и приклейте их на видное место. Можете представить себе, насколько лучше это будет вдохновлять вас, чем любые формулировки на бумаге.

3. Празднуйте свои достижения

Обязательно празднуйте достижение каждой своей цели. Неважно, была ли это большая или маленькая победа. Если вы будете отмечать каждое свое достижение, независимо от его значимости, вы накопите в себе положительные ощущения успеха, которые помогут вам продолжать достигать любые ваши цели. Это чувство - отличная мотивация на пути к мечтам!

4. Выбирайте, с кем вы общаетесь

Ваша мама была права, хотя и не объяснила вам всего до конца. Выбирайте своих друзей осторожно. Жизнь конечна и ее стоит проводить с одинаково настроенными людьми. Если вы ищите вдохновения и мотивации, проводите время с воодушевленными и вдохновленными людьми. Энергия заразительна и вы вскоре начнете думать так же, как ваши друзья. Постарайтесь выбирать друзей, которые не просто «на хорошей волне», а которые искренне счастливы и положительны. Пригласите такого друга на обед, поболтайте с ним, сходите вместе на праздник или просто на чашечку кофе - вы воплощаете в себе тех людей, с кем вы общаетесь.

5. Поделитесь любовью

Ну и наконец - вдохновляйте других. Вы будете поражены, насколько вдохновляет делиться своим вдохновением и мотивацией. Более того, когда вы выражаете свои эмоции в словах, вы тем самым укрепляете эти эмоции.

Потренируйте свой мускул воодушевления - испробуйте эти нехитрые приемы. Когда вы окружены только мотивирующими факторами, образами и лицами, сбиться с пути намного сложнее. Да и сам путь станет веселее и легче!

Лучше и лучше,

Лаура

P.S. Как всегда, жду ваших комментариев А какова ваша гигантская цель?

Позвольте любви напомнить вам о вашей внутренней силе

автор: Лаура Сильва

55 комментариев

Я до сих пор плачу каждый раз, когда смотрю видео о команде Хойтов.

Если вы еще не слышали о «команде Хойтов», то это не просто рассказ об отце и сыне, преодолевших марафон или осиливших триатлон «Железный человек». Команда Хойтов - это красивая история о любви, сострадании и силе духа.

Этот союз отца и сына наглядно показывает как много мы можем достичь. Просто иногда нам не хватает примера, подобного «Команде Хойтов», чтобы указать путь.

Самое чудесное в этой истории, на мой взгляд, это сила любви. Всё, что понадобилось Дику и Рику для того, чтобы открыть в себе неизведанные силы - это любовь.

Любовь есть в каждом из нас. Я знаю - любовь переполняeт и вас. Именно эта любовь помогает вам достигать больше, чeм вы когда либо себе представляли. Именно благодаря этому «духу» любви вы можете достичь всего того, что пожелаете, на что настроен ваш разум.

Команда Хойтов смогла это сделать, и вы сможете!

Лучше и лучше,

Кристина

П.С. Я знаю, включая телевизор или смотря новости, вы едва ли найдёте в них много любви. Я надеюсь, что не смотря ни на что, вы ощущаете себя существом любви, способным достичь чего угодно.

Нет рук? Нет ног? Ну, и что!

автор: Лаура Сильва

54 комментариев

Иногда нам кажется, что жизнь несправедлива.

Из-за разных мелочей - пробки на дорогах, расплескавшийся на любимую рубашку кофе или грубость случайных прохожих... Или из-за более серезных проблем, таких как, перегруз на работе или нехватка денег.

Под давлением всех этих беспокоящих нас вещей, неудивительно, что человеку часто кажется, что именно он - крайний, что ситуация выходит из под контроля.

Когда я слышу вокруг себя бесконечные жалобы, иногда хочется спросить: «О чем это вы?!» Посмотрите на свои проблемы с другой стороны. Неужели вы позволите внешним факторам раздавить вашу внутреннюю силу?

Сила желания получить что-либо, будь то личное или профессиональное, или материальное, лежит ВНУТРИ нас. И это никак не должно зависеть от внешней ситуации или состояния мировой экономики.

Вы столкнулись с какими-то внешними препятствиями, которые мешают вам двигаться навстречу своей цели? Может история Ника Вуйчича вдохновит вас.

Лучше и лучше,

Кристина

Вам чего-то не хватает в жизни? Подумайте еще раз!

автор: Лаура Сильва

67 комментариев

Одно из моих любимых высказываний: не так важно, какими ресурсами мы обладаем, гораздо важнее, как мы используем эти ресурсы!

Ведь у нас есть так много, но мы этого не замечаем. Даже наоборот, большинству людей нравится жаловаться на то, чего им не хватает. Они только видят упадок экономики вместо мира, наполненного новыми возможностями.

Хочу поделиться с вами еще одной вдохновляющей историей о том, как надо использовать данные нам ресурсы. Так что если вы чувствуете, что вам не хватает рук или ног, чтобы сделать то, что вам надо, просто вспомните о том, что надо мыслить ТВОРЧЕСКИ!

Не правда ли, история Роуз невероятна!? Так что, подумайте, как вы можете использовать ресурсы, которыми вы одарены! И поделитесь с нами своими мыслями!

Лучше и лучше,

Кристина

Познакомьтесь – мой друг и источник вдохновения

автор: Лаура Сильва

19 комментариев

Привет друзья!

На прошлой неделе я ездила по работе в Америку. Какая прекрасная поездка! Я встретила столько замечательных и интересных людей. Один из них - мой хороший друг Шон Стивенсон. Я давно уже хотела поделиться с вами его историей.

Когда Шон родился, врачи не ожидали, что он проживет и три дня. К 18 годам Шон пережил более 200 переломов, его рост так и не достиг 1 метра и Шон привязан к инвалидному креслу. У Шона было более чем достаточно причин сдаться, опустить руки, погрязнуть в жалости к себе. И тем не менее, жизни Шона можно позавидовать. Истори Шона вдохновляет миллионы людей по всему миру, включая таких знаменитостей как Тони Робинс, Билл Клинтон и Ричард Брэнсон.

За свои 30 лет Шон достиг очень многого и его жизнь полна приключений. Он работал в Белом Доме, со своими выступлениями Шон посетил уже 11 стран, он профессиональный психотерапевт и недавно вышла его первая книга о том, как перестать мешать самому себе на пути к успешной жизни ("Get off Your 'BUT' : How to end self-sabotage and stand up for yourself" - эта книга еще не переведена на русский). Шон уже появлялся на многих передачах и телеканалах США, включая такие знаменитые шоу как Опра, новости Си-Эн-Эн и канал Дискавери. О нем писали Нью Йорк Таймс и Вашингтон Пост.

Но Шона, как человека, определяют не его борьба с трудностями или впечатляющие достижения. Самое замечательное в Шоне - это его любовь к жизни и стремление избавить человечество от чувства неуверенности.

История Шона Стивенсона вдохновляет миллионы людей по всему миру. А я лично восхищаюсь его способностью достигать всего, что он только ни пожелает, даже если его цели кажутся невероятно дерзкими. А иногда, я даже ловлю себя на мысли: «Конечно, Шону легко так говорить, ведь он столько достиг!» И тогда я вспоминаю, что его секрет прост и доступен всем - Шон сам «мастерит» свою жизнь. Шаг за шагом он делает правильный выбор - надежда, вместо отчаяния; действия, вместо жалоб; радость, вместо печали.

Лучше и лучше...

Кристина

П.С. Если вы хотите узнать больше о Шоне Стивенсоне, вы можете почитать его блог (к сожалению, только на английском).

Добро или зло? Что для вас значат деньги?

автор: Лаура Сильва

43 комментариев

«Деньги - источник всех бед и корень зла»

Я уверена, что вы уже слышали такую поговорку. А может даже и сами говорили так. Но знаете ли вы, что, произнося эту фразу, вы наносите вред себе же?

Деньги

В прошлый раз мы спросили вас о ваших проблемах и очень многие из наших читателей ответили, что недовольны своим финансовым положением. Поэтому я решила поговорить с вами о деньгах и о вашем отношении к деньгам. Я думаю, что очень многие из вас понимают, что от вашего отношения к деньгам зависит ваше финансовое состояние.

«Не в деньгах счастье»? А задумывались ли вы о том, что деньги дают вам возможность творить добро и менять мир к лучшему? Если у вас есть деньги, то вы можете дать денег бедному, помочь больному ребенку, сделать свой вклад в научные исследования тяжелых заболеваний и разработку лекарств, делать пожертвования благотворительным организациям или даже создать свою благотворительность. Бедные нуждаются в помощи тех, у кого есть деньги.

И все же - «своя рубаха ближе к телу». А что могут деньги дать вам лично? Как насчет свободы, которую так многие из нас ищут? С деньгами вы будете свободны проводить время с любимыми, друзьями и семьей - а это самое важное в жизни. Вы даже можете тратить эти деньги на своих родных и близких - помогать им оплачивать долги, кредит за квартиру или за обучение их детей в университете.

Вы сможете путешествовать и учиться всему, что вас интересует. А затем, вы можете применить эти новые знания и опять-таки сделать мир вокруг вас лучше.

«Деньги вращают мир»... Например - благотворительным организациям нужны деньги, чтобы оплачивать их работу. Музыкантам нужны деньги на музыкальные инструменты, студийное время и обучение музыке. Школам нужны деньги, чтобы вести уроки и учить детей. Я просто пытаюсь сказать, что деньги надо зарабатывать не ради денег, а для того, чтобы создать полную смысла и радости жизнь. Деньги могут быть прекрасным средством для преображения мира.

Важно не забывать, что деньги помогают вам ДВИГАТЬСЯ к цели, но никак не являются самой ЦЕЛЬЮ.

С другой стороны, возможно, вы привыкли осторожничать с деньгами - копить побольше и тратить поменьше. Но не стоит забывать о правильном отношении к деньгам. Иными словами - если вы привыкли думать и вести себя так, как будто у вас недостаточно денег, то их у вас, действительно, будет недостаточно. Если вы считаете, что деньги - это зло, то в вашей жизни они, действительно, будут причинять только зло.

Словами моего друга Харва Экера: «Если бы у вас был друг, о котором вы говорили бы, что он источник всех бед, что от него только неприятности и головная боль, как вы думаете, долго ли этот друг был бы с вами рядом? Так почему же мы ругаем деньги и удивляемся, что их у нас мало?»

Так что, каждый раз, когда вы автоматически изрекаете еще одну поговорку о деньгах - «без денег сон крепче», или «лишние деньги - лишние хлопоты», или «денег накопил, да дури накупил» - подумайте, а что это говорит о вашем отношении к деньгам? Говорите о деньгах, как о добром друге, и они будут к вам добры

Интересно, а что думаете вы по этому поводу?

Лучше и лучше,

Лаура

Почему альфа-звук лучше для релаксации, чем любая классическая музыка

автор: Лаура Сильва

58 комментариев

Вы никогда не задумывались, почему в методе Сильва мы используем альфа-звук для релаксации, а не какой-либо другой расслабляющий звук, например, музыку?

В наши дни можно найти мириады упражнений по медитации. И что я заметила - большинство из них используют спокойную и расслабляющую музыку в качестве фонового сопровождения. И на первый взгляд - это вполне логично, ведь медитация используется для релаксации.

Но есть определенная причина, почему расслабляющая музыка не избавит от стресса весь ваш мозг и не поможет вам погрузиться на альфа-уровень. (Подсказка кроется в особенностях правого и левого полушарий мозга.)

Прочитайте статью, приведенную ниже, которую в свое время написал Хозе Сильва, основатель метода, и в которой он объясняет, почему мы используем альфа-звук и как он способствует работе вашего сознания и тела.

Лучше и лучше,

Лаура

Использование альфа-звука для достижения медитативного уровня

автор: Хозе Сильва

У волн альфа-частоты нет звука. Альфа-частота - это 10 колебаний в секунду, или 10 Гц - а диапазон слуха человека расположен в частотах от 20 Гц до 20 000 Гц. Так что альфа-частота находится за пределами человеческого слуха. Так как же сделать так, чтобы альфа-частота стала звуком и для человеческого уха?

Для того, чтобы добиться такого же результата, мы воспользовались генератором звука и создали непрерывный звук частотой 600 Гц. Затем мы «прервали» этот звук с частотой 10 раз в секунду и записали новый звук. И это создает точно такой же эффект, как если бы ваше ухо смогло на самом деле услышать альфа-звук. Более того, этот звук очень похож на то, как работает ваш мозг на медитативном уровне, если бы эту работу можно было выразить в звуке - в альфа-звуке. Результат был бы идентичным.

Например, если бы мы записали альфа-звук в микровольтах, а затем выразили бы его в вольтах и превратили бы его снова в звук. Если мы запишем энергию в космосе, а это магнитное поле колеблется с частотой 10 Гц, то в микровольтах это выразится как 2-3 мкВ. Затем эту энергию можно выразить в волтах и мы получим точно такой же результат.

Получается, что мы смогли скопировать на нашем генераторе звука то, как «звучит» энергия в космосе, или как «звучит» работа мозга на медитативном уровне. И поэтому мы назвали этот звук альфа-звуком, хотя, строго говоря, у альфа-частоты нет звука, во всяком случае не для человеческого уха.

Мы искали постоянный звук для наших медитаций. Дело в том, что наш мозг привязывается к каждому импульсу, который он слышит. Скажем, я выстрелил из пистолета и наш мозг получил один мощный импульс. Я выстрелил дважды - два импульса; выстрелил десять раз - наш мозг получил десять импульсов. Наш мозг реагирует на звук. Так что наш генератор создал постоянный звук, который постепенно замедляется, и наш мозг следует этому звуку. Это самый верный способ, чтобы замедлить работу мозга.

Некоторые люди предпочитают медитировать под звуки спокойной музыки и это должно вас расслабить. Но ведь это физическое расслабление, оно затрагивает левое полушарие вашего мозга, но не замедляет работу всего вашего мозга. Музыка расслабляет ваше сознание, но не мозг. Чувствуете разницу? Вы бодрствуете, слушая музыку, вы не засыпаете. Мы же хотим направить вас ко сну, но не позволить вам заснуть. Это совсем другое дело.

Есть музыка для левого полушария мозга, а есть музыка для правого полушария. Музыка для левого пулушария мозга стимулируется громкостью звука. Музыка же для правого полушария мозга стимулируется красотой звука, ее может быть почти совсем не слышно, и тем не менее вы наслаждаетесь ею беспредельно. Музыка же для левого полушария мозга, напротив, создает зависимость от громкости звука - вам хочется больше и больше, громче и громче. Поэтому дискотеки так жестоки к нашим барабанным перепонкам - они глушат нас так, что громче уже некуда. Они заставляют весь ваш мозг вибрировать. И это музыка для нашего левого полушария.

Более того - музыка играет с непостоянной частотой. Мы же не хотим, чтобы частота мозга менялась туда-сюда, следуя частоте музыки. Мы хотим, чтобы во время медитации наш мозг следовал постоянной частоте звука, которая замедляется. Такая частота звука монотонна, она замедляется. А музыка - она непостоянна, ее частота все время меняется. Как же в таком случае нашему бедному мозгу разобраться, куда ему двигаться? Вы ничего не достигнете под спокойную музыку. Вам нужен звук, которому для вашего мозга будет легко следовать.

P.S. А что вы думаете по этому поводу? Замечали ли вы разницу между вашими ощущениями от медитации под альфа-звук и под спокойную музыку? Поделитесь своим опытом в окне для комментариев внизу.

P.P.S. В качестве подарка, я решила поделиться с вами записью «пустого» альфа-звука. Вы можете использовать эту запись для самостоятельных медитаций. Надеюсь, что вам понравится

Нажмите на пусковую кнопку аудиоплейера, чтобы запустить альфа-звук

альфа-звук

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Скачать аудиозапись на компьютер

Чтобы скачать файл, нажмите правой кнопкой мышки на ссылку вверху и выберите «Сохранить как...» или «Сохранить ссылку как...»

Если вы хотите узнать больше о методе Сильва или подробнее изучить техники медитации по методу Сильва, нажмите на эту ссылку!

Помогите нам помочь вам

автор: Лаура Сильва

43 комментариев

Привет всем!

Хочу дать вам шанс поделиться своими самыми зудящими проблемами в очень веселой и интересной форме - ответив на наш вопросник

Лично мне кажется, что отвечать на конкретные вопросы значительно легче и интереснее, чем писать пространные ответы в окне для комментариев. Нажал на кнопку - и готово! Разве не замечательно?

Вопросник, который я создала специально для вас, очень прост. Просто ответьте на несколько вопросов, приведенных ниже, и дайте нам знать, как мы можем помочь вам в решении ваших проблем. А со своей стороны я обещаю, что мы приложим все усилия к тому, чтобы помочь вам наилучшим образом.

А пока, развлекайтесь! Я надеюсь, что вам понравится отвечать на наши вопросы. А если у вас возникнут идеи или вам захочется поделиться другой проблемой, то просто оставьте свой комментарий в окне ниже!

С наилучшими,

Кристина

P.S. К сожалению, по техническим причинам, некоторые слова в опроснике не переведены. Вот перевод этих фраз.

Add an Answer = Добавить свой ответ (если наши варианты вам не подходят)
Vote = Голосуй!
View Results = Посмотреть результат голосования
Back to Vote Screen = Обратно к голосованию
Added by a Guest = Этот ответ добавлен читателем
Total Votes = Всего голосов

Надеюсь, что вам понравилось