Вопросы и ответы

Визуализировать и представлять мысленный экран надо с закрытыми глазами или открытыми?

Визуализировать и представлять мысленный экран надо с закрытыми глазами. Глаза должны быть закрыты и приподняты немного вверх (под веками) все время, когда Вы слушаете упражнение или медитируете.

Дело в том, что, когда Вы смотрите и Ваше зрение сфокусировано, частота колебаний Вашего мозга повышается до бета-уровня – уровня бодрствования. Чтобы этого не происходило, не открывайте глаза во время медитации.

Если Вы откроете глаза непроизвольно, просто закройте их снова. Если Вы почувствуете во время медитации, что частота колебаний Вашего мозга повысилась и Вы выходите из медитативного уровня, просто сосчитайте от 10 до 1, время от времени произнося: «все глубже и глубже…», и продолжайте медитировать.

Не нашли ответа на свой вопрос?