Добро пожаловать на страницу серии «Сильва – лучший друг»!

Эта страница создана с целью помочь пользователям метода Сильва получить от курса для домашнего обучения максимальную пользу

Как лучше медитировать – в темноте или при свете, с фоновой музыкой или в тишине?


При выборе обстановки для медитации вам нужно помнить:
  • Найдите обстановку, в которой вы будете чувствовать себя комфортно и безопасно.
  • Выберите удобную позу. Лучше медитировать сидя, положив руки на колени ладонями вверх.
  • Следите за своей грудной клеткой, дышите глубоко и ритмично, доверьтесь своему внутреннему голосу.
  • При погружении можете произносить такие слова как «глубоко», «спокойно» и использовать методику обратного отсчета от трех до одного или от десяти до одного.

Нужен ли навык медитации для того, чтобы получать пользу от курса для домашнего обучения?

Вам не нужен опыт медитации для получения пользы от данного курса. Во-первых, медитировать достаточно легко. Вам, наверняка, довелось на себе испытать, как минимум, одну из форм медитации естественным образом.

Это что–то вроде отдыха с закрытыми глазами. Главным отличием являeтся то, что вы пребываете в сознании и имеете определенную цель. Во-вторых мини-курсы насыщены и предельно ясны. Просто следуйте инструкциям, и у вас всё получится!

Как узнать, что я нахожусь на уровне альфа?

На самом деле, если говорить об альфа-уровне, то здесь все очень индивидуально, но есть общие признаки, характеризующие нахождение на альфа-уровне – это полностью расслабленное тело, глубокое, ритмичное дыхание и сфокусированный, но спокойный и пассивный мыслительный процесс.

То есть, когда человек закрыв глаза, исключает примерно 95% возможных внешних раздражителей – в этом спокойном состоянии, с закрытыми глазами, глубоким дыханием, обычно в таком состоянии мозг человека работает на альфа-уровне. На самом деле погрузиться на альфа-уровень очень легко, это не требует много времени.

Вы должны помнить, что альфа частота идет сразу же после бета частоты, на которой вы находитесь во время бодрствования. Так что на самом деле – погружение на альфа-уровень это легко и мы обычно делаем это много раз в течение дня.

Какие преимущества можно получить от погружения на альфа-уровень?

Вы становитесь более сконцентрированным, более расслабленным, мысленный процесс становится более ясным, положительные совпадения происходят в вашей жизни более часто. Вы можете быстрее найти решения проблемам, которые Вас волнуют.

Так что, если вы замечаете какие-либо из этих плюсов в вашей жизни – это значит вы погружаетесь на альфа-уровень. Почему-то люди думают, что находясь на альфа-уровне они должны испытывать что-то особенное, что-то глубокое, сонливое и тяжелое, но это не альфа-уровень, это состояние глубокой пассивной медитации.

В какое время суток лучше медитировать?

Лучше всего медитировать непосредственно перед сном, так как вашeму телу и разуму знаком процесс засыпания, который происходит каждую ночь и он очень похож на процесс медитации.

Разница состоит в том, что когда вы медитируете, погружение на альфа-уровень происходит осознанно, вы контролируете процесс. Когда вы засыпаете, ваше тело попадает на уровень альфа автоматически, неосознанно. Поэтому, лучше всего, медитировать перед сном, так как, вы контролируете процесс перехода через частоты бета и альфа, прежде чем погрузиться в глубокий сон (дельта – частоты). Устройтесь поудобнее, закройте глаза, сделайте глубокий вдох…

Не стоит выходить из ночной медитации и после этого пытаться заснуть, засыпайте во время медитации – постепенно погружайтесь в сон.

Вторым подходящим временем для медитации является утро во время пробуждения, по тем же самым причинам, что и ночная медитация. Разум переходит от состояния полусна (альфа – частоты) к состоянию бодрствования (бета – частоты). Перед тем, как встать с постели, немного задержитесь, сядьте в удобной позе и выполнитe медитацию. Утренняя медитация – лучший способ задать хороший тон всему предстоящему дню!
Можно также проводить медитацию после обеда. Это замечательное время для того, чтобы получить удовольствие от глубокой, здоровой медитации.

Если у вас остались вопросы, вы можете написать нам!

Был ли вам полезен данный материал?

Нам важно ваше мнение, пожалуйста, поделитесь им в комментариях.